最近我們在舉辦每月在IG和Threads上的線上通勤讀書會,
這個App叫做Atoms,目前只有iOS版本,
James Clear真的很厲害,從寫書行銷到創意,
之前在Tim Ferris的Podcast節目The Tim Ferris Show其中一集就是訪問James Clear,那一集的內容非常豐富很推薦給大家,
我自己最喜歡它分享到如何為成功打下系統性的基礎:
• 建立幫助養成習慣的系統是成功的關鍵。
• 重要的是要記住,在保持習慣方面,糟糕的日子比好日子更重要。
以及他目前看來仍然十分有效的方法:
• 為了達到最大的影響,你需要弄清楚想要實現的目標,
• 減少違背目標的選擇很重要。
• 專注於對自己有用的事情很重要,這樣就可以不斷地重複做。
🔭哈佛教授對於今年的預測分析
最近在After Hours這個由三位哈佛教授所組成的Podcast節目中,在最新一集節目”Our Prediction for 2024”,聽到了他們對於2024年的幾個分析預測,覺得非常有趣,重點整理了一下來和大家分享。
▶OPEC對於世界經濟的影響將獲更薄弱
隨著能源的多元化,對石油的依賴降低,石油出出國組織OPEC可能會在2024年分崩離析,難以維持石油聯盟的完整性。雖然主持人也承認這項預測並不一定準確,但他們都認為OPEC在全球經濟中所扮演的角色會更加薄弱。
▶AI人工智慧的發展將會變得更加專注及深入
AI的產品化到真正採用的過程所需要的時間會更長,AIML也會成為新的動詞。AIML指的是Artificial Intelligence Markup Language人工智慧標記語言,是一種用於創建和定義聊天機器人或虛擬助手的標記語言。它最初由Richard S. Wallace於1995年開發,旨在為聊天機器人提供一個結構化的方式來處理對話。
▶AI色情內容的爆發
隨著AI工具更觸手可及,由AI所生成的情色內容將會大幅增加,傳統情色產業的公司或者其他小眾競爭者可能會濫用AI的功能去製造內容,主持人們相信未來AI所產出的內容會成為情色展業的主流。
▶通膨的擔憂再次浮現
今年美國的通貨膨脹率從3%下降到2%的過程可能會比預期還長而且更具有挑戰性,由於今年是十分複雜的美國總統大選年,央行(尤其是對於聯準會)所面臨的潛在政治壓力更大。近期債券殖利率飆升也顯現出人們對於通膨的擔憂再次出現。
▶大眾將更關注塑膠製品的危害性,就像當年對於石綿的擔憂一樣
由於石棉的纖維柔軟,具有絕緣、絕熱、隔音、耐高溫、耐酸鹼、耐腐蝕和耐磨等特性,在商業、公共事業和工業設施中有相當多的用途,例如耐火的石棉紡織品、輸水管、絕緣板等石棉水泥製品,及各種絕熱材料等廣泛的應用於建築、電器、汽車、家庭用品等。但是在1970年時卻發現,石棉纖維對人體有害,吸入石棉粉塵不僅會導致肺部纖維化,形成肺塵病,還能誘發支氣管肺癌、胸腹膜間皮瘤和其他惡性腫瘤。世界衛生組織將石棉界定為一級致癌物,多數國家(特別是已開發國家)都傾向逐漸減用甚至禁用石棉。
台灣也在1989年將石棉歸類為毒性化學物質,自2000年開始限制石棉的使用,並於2001年實施石棉廢棄物的管理
▶搜尋引擎的崩壞
主持人們認為,目前市面上社群引擎搜尋結果的品質將會迅速降低,或許AI所產生的內容會變得更普遍,這會讓搜尋引擎更難去判別哪些是高品質且經過證實的內容,哪些事AI所生產出來的假消息,讓搜尋結果的準確性下降,被操縱的內容增加。隨著消費者在搜尋引擎優化和內容操縱日益嚴峻的挑戰中尋求可靠的資訊,依賴像維基百科這種可信、信譽良好的來源可能會變得更加普遍。
▶Quant fund量化基金以及Algorithmic Trading演算法交易變得更加公開和主流,也可能會面臨更多的管制
由於潛在的醜聞跟監管機構的打擊,Quant fund量化基金以及Algorithmic Trading演算法交易的狀況將會重新洗牌,這些交易基金的行為將會受到更嚴格的審查,也會被質疑這些交易對市場動能的影響還有脫離基本面的情況,讓人們更仔細去檢查這些交易的策略以及對市場波動的影響。
- 量化基金(Quant fund)指的是利用量化金融模型和數學算法進行交易決策的投資基金。這些基金使用大量數據、統計分析、機器學習等技術,以量化的方式評估和預測金融市場的行為,並根據這些預測來進行投資組合管理。算法交易(Algorithmic Trading)是一種使用電腦程式和數學模型來執行金融交易的方法。這種交易方式不依賴於人為的決策,而是透過預先設定的規則和算法來執行交易。
▶Apple的Vision Pro頭戴設備
先進的擴增實境(AR)設備Apple Vision Pro將會受到極大的關注,引起民眾的興趣,該產品或許會超出預期,作為內容消費設備而找到新的消費者需求,媲美iPad等等的傳統螢幕設備。也許不會立即被廣泛的社會採用,但是主持人認為這個產品有潛力提供消費者更優質的視覺體驗並與現實世界融為一體,也可能會重塑個人消費內容的方式。
▶Disney因為重置波西傑克森影集版而得到復興
Disney+重置波西傑克森的影集版可能會重新激發大家對迪士尼的興趣,因為波西傑克森一直非常受歡迎,而且能吸引大量的觀眾,這樣的成功能讓作為品牌和娛樂巨頭的迪士尼得到在一次的成功。
🔗Learn More
聽哈佛教授們的談天說地Podcast推薦 After Hours
在今年的第一個月份,來和大家推薦一個商業的Podcast『After Hours』,聽哈佛教授們的談天說地,由三個哈佛的教授每一集會邀請不同的嘉賓來談天說地,主題都是時下最熱門的經濟政治各種內容,每次大約一小時,時間並不短,談的話題也不是很簡單閒聊類型,是一些比較有內容比較硬的東西,但我覺得很奇怪就是會想要慢慢聽下去,當然也跟三位主持人他們口才好又感覺頭腦中裝了很多內容有關,可以層層遞進然後也能聽到每個人自己的觀點,也會讓聽眾覺得得到了很多不同角度的思考。
這種感覺很像以前念商學院的時候,那種思想不斷地被挑戰,但又在持續進步的那種感覺,會讓人覺得進入到新世界。雖然三位教授的觀點常常會不一樣,但是卻總能碰撞出不一樣的火花。
聽他們怎麼表達自己的想法,也可以學習到很多,像是用英文要怎麼更專業的闡述一些概念。
時光飛逝,還記得去年我們也分享了比爾蓋茲的冬日分享🎄比爾蓋茲最新年度書單:一生摯愛的五本書,不知道通勤族還記得嗎?每到年底最期待的就是看到很多很棒的書單分享,這次比爾蓋茲的冬季書單之中,除了介紹的三本好書之外,他也推薦了一堂經濟學課程,他說這個課程他在十多年前就已經看過,但是到了今天仍然會推薦給家人朋友。另外最後他也製作了一個My holiday Spotify playlist假期音樂清單,包括美國及世界各地的音樂,我聽完之後覺得真的很有聖誕假期,那種冬天既寒冷又溫馨的氣氛,很適合邊看著書邊聽著音樂,或者和家人喝喝小酒一起度過假期的氣氛。
The Song of Cell(細胞之歌)
每個人都會在某些時候生病,也會遇上身邊的親人生病的時刻。
普立茲獎得獎者、腫瘤學家、《眾病之王:癌症傳》《基因傳》《
Not the End of the World(不是世界末日)
作者Hannah Ritchie曾經向許多環保主義者一樣,
Hannah Ritchie現在是Our World In Data的首席研究員,在書中他用數據講述了一個反直覺的故事,
Invention and Innovation(發明與創新)
我們是否生活在人類歷史上最具創新精神的時代?
比爾蓋茲提到,雖然我們對未來的看法不盡相同,
同場加映這本我們上週推薦的好書《真正無懼的身心防彈術:
“ 一走了之並不是軟弱,而是積蓄力量和運用策略來應付衝突。
“不是每個作用力都需要伴隨反作用力。
每年史丹佛大學都會推薦一個給大一新生的閱讀書單,
2022年的Three Books Program主題是Biodiversity生物多樣性,
- Animal, Directed by Cyril Dion
首先這是一部法國的紀錄片,
- An Immense World: How Animal Senses Reveal the Hidden Realms Around Us, by Ed Yong
包括人類在內的每種動物都被封閉在自己獨特的感官泡泡中,
- Why Fish Don't Exist: A Story of Loss, Love, and the Hidden Order of Life, by Lulu Miller
這是一部傳記、回憶錄和一場科學冒險,從他人的故事中尋找自己。
補充一下FOMO這個字,他其實本來是一個網路用語的縮寫,原文是Fear of Missing Out 錯失恐懼症,也可以稱作社群恐慌症,是指一種由患得患失所產生持續性的焦慮,得上這種症的人總會感到別人在自己不在時經歷了什麼非常有意義的事情。這個字其實也是因應社群媒體的盛行所衍生的一種症狀,當每個人隨時都在看著認識的人或者不認識的人的最新動態的, 害怕自己被排除在外,或者跟不上最新流行,所以偶爾別忘了抬起頭,看看眼前的世界還有真實的朋友。
“The illusion is that the finish line is the destination. That act itself is the destination.”
以為終點線是目的地其實是種錯覺,行動的本身才是真正的目的地。
大家早安!歡迎來到第38期的通勤精釀電子報,前幾天我們去看了我們認為近年最好看的商業片《Air》,這部電影講述了在1984年Nike如何從眾多競爭者之中脫穎而出,奪下Michael Jordan的球鞋代言合約。上面這段話是出自於Nike的創辦人Phil Knight,在電影裡面他將跑步帶給他的啟發,融入到商業之中,讓我印象深刻,也十分喜歡,分享給大家。
🔎歡迎免費收聽 S5EP68近年最佳商業片Air Nike傳奇故事分享
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*週一及週五的節目為免費收聽,週二三四為訂閱付費內容。
🍳世界上最大的歐姆蛋
上週美國勞工部勞工統計局公布最新通膨數據,三月份通膨數據終於放緩,其中消費者比較在乎的雜貨價格部分下降了0.3%,主要的原因是因為雞蛋價格的下降。
🎧收聽S5EP67 CPI Day 千禧世代里程碑 有房者首次超過租屋族
這幾個月不斷高漲的雞蛋價格讓許多人都焦慮緊張,然而在法國的一個小鎮Bessières每年卻有一個特別的傳統,那就是在復活節是準備耗費一萬五千顆新鮮雞蛋的超大歐姆蛋,這個傳統已經持續了五十年,是由World Brotherhood of the Knights of the Giant Omelette所舉辦,由當地居民一起合作,將所有雞蛋打入一個13英尺寬的煎鍋,再加上鴨油、香草以及適量的鹽和胡椒。儘管近期雞蛋價格飆升,但這個歐姆雷特依然是秉持著傳統的博愛精神,免費分發給當地民眾。
🇮🇳蘋果的新策略在哪?下一站,印度
蘋果的CEO Tim Cook即將在下週到訪印度,參加印度前兩間Apple直營店的開幕,一間位於孟買,而另一間則是位於新德里。
在2022年第4季,iPhone首度超越其他競爭者,成為印度最暢銷的手機,並且在印度地區創下破紀錄的銷售額表現。
在疫情之後,全球電腦市場需求逐漸下降,蘋果的電腦出貨量在今年第1季下降了超過40%,是該公司超過20年以來最大跌幅,而這個數字高於其他電腦品牌。加上蘋果希望在不確定性之下減少對於中國市場的依賴,印度似乎成為下一個策略目標。
鴻海也計畫增加目前在印度現有iPhone工廠的產量,並且有可能增加投資金額,在印度興建新的工廠。
🍿HBO去哪兒了?
Warner Bros. Discovery Inc.本週宣布將旗下的串流服務改名為Max,把原先Max前面的HBO刪掉。
新的串流服務會加入更多Discovery旗下的實境節目內容,希望吸引目前沒有使用HBO的用戶付費加入。
除此之外,為了跟上Netflix的腳步,Max也將會支持有廣告訂閱方案,最便宜為每月9.99塊美金,而無廣告最貴方案為每月19.99塊美金。
除了改名的消息之外,該公司也宣佈將會製作新的哈利波特影集系列。(還記得亞馬遜的魔戒影集嗎?大家應該忘記了,不過HBO或是Max在拍影集上面還是有一定的水準,應該有許多粉絲非常期待)
不過許多網友也認為HBO已經對許多美國家庭有品牌影響力,去掉HBO之後Max會是什麼樣的服務呢?
《超級瑪利歐兄弟電影版》創下票房佳績
在上映首個週末票房達到1億4600萬美金,超越黑暗騎士上映週末的票房成績,更在上映前5天超過2億美金。這個表現更是今年目前為止上映首個週末票房最佳的電影。因為電影表現優異也讓Nintendo (ticker: NTDOY) 的股價跟著上漲。
在全球各地的票房則是達到1億7300萬美金,目前累積票房至少3億7700萬美金,超越製作預算1億美金。
三月#通勤讀書會 書單 通勤族好書推薦(下)
三月份的#通勤讀書會 通勤族讀什麼💡
下半部分終於整理出來了 完整全文 點我閱讀
這次下半部介紹的書有:
• 《引爆趨勢》
• 《真相製造》
• 《模仿欲望》
• 《父母的語言》
• 《起床後的黃金1小時》
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作者提到:「影像比言語好,示範比指導好,説太多往往比不說更糟。」
首先要達到專注,第一件要做的事情就是停止自我批判,停止人力始終保持的自我批判心態、停止論斷自己的表現好壞,停止批判是內心比賽的基本關鍵要素。
越來越多的批判,使得思考和自我意識的過程越拉越長。結果球員的肌肉在需要鬆弛時緊繃起來,球打得突兀、不流暢,人變得越緊張,對自己的負面評價就可能越來越多。批評了幾球後,就會開始推而廣之。他不再只批評一球的表現:「你打這一球時很緊張。」而是以偏概全的開始認為:「你是俱樂部裡最差的球員。」最後演變成:「我一無是處。」
首先你的腦袋批評單一顆球的表現,接著把許多球組合起來,在認定整體的表現,最後批評自己。
最常發生的現象是:這些自我批判成了自我實現的預言。
如果一再重複這樣夠多次之後,這樣負面的想法就會僵化,變成一種期望。如果你常跟自己說你是個糟糕的發球手,腦袋將會出現類似的催眠過程,自我被賦予了一個角色(糟糕的發球手),接著他就會竭盡全力扮演好這個角色,殊不知這樣做是在壓抑自己真正的能力。
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March 26, 2023 By Esther T and Tony C
大家早安🌤歡迎來到第35期的通勤精釀電子報,本週電子報特別版的內容要跟大家分享一本好書《Quit》,之前在節目中提到去年出版到現在都很紅的一本書,Annie Duke的Quit,這本書現在還沒有中文版,但是今天想要先來跟大家分享這本書的內容,一直以來社會都強調做事要有始有終,但作者卻說,及時止損很重要,要果斷的轉換賽道,在沒有意義的事情上浪費時間會失去更多好機會。
最近我們看到許多科技公司的裁員潮,光是在今年一月份裁員的人數就已經突破天際,單月就超過十萬人。因為整個科技產業就業市場籠罩著一股令人不安的氣息,再加上像是通貨膨脹、利率高漲,都讓許多人的生活受到改變和影響,所以最近在LinkedIn上,我們發現開始有了不一樣的氛圍,開始有很多人在分享關於Quit的想法,這個字我覺得它不只是在說放棄,它也可以有另一層含義。
作者經歷:從認知心理學博士到職業撲克牌冠軍
Annie Duke除了是一位作家以及擔任決策領域的顧問之外,其實她以前是一名職業的撲克牌選手,在poker比賽中曾贏得超過四百萬美金,甚至拿下比賽冠軍。後來在2012年退役,在成為一名職業撲克牌選手之前他曾經在賓州大學攻讀認知心理學,目前也是一名認知心理學的博士。
除了最新的這本Quit還沒有中譯版之外,他的其他本書像是《How to decide》以及《Thinking in bets》都有中譯版,叫做《高勝算決策》,如何在面對決定時降低失誤,每次出手成功率都比對手高?我想由Annie Duke來教大家如何在這樣的情況做決策是在適合不過的,因為在玩撲克牌的時候,除了技巧之外,肯定有非常多我認為是那種要克服的心理障礙或者思考上面的層面要做的決定。
高勝算決策這本書裡面作者主要是在說他在他二十多年的職業生涯之中,他發現說下決策跟打撲克其實有很多的共通點,玩家不知道對手的底牌,也沒辦法掌握所有外在的環境因素,卻必須要在短短的兩分鐘的一場牌局裡面,迅速思考然後做出將近二十項的決策,如果想要獲勝,那就必須提高每次出手的成功率,這不僅僅需要熟練的技術,還需要有強大的心理素質跟實用的決策技巧,讓自己不被僵化的信念跟偏見綁架,才能在激烈的競爭之中常保勝算。
📘Quit的真正含義是什麼?
作者一開頭就開宗明義地強調,在我們的文化中沒有太多正面詞彙來描述“有策略的放棄”,我們很喜歡像是Grit恆毅力或者堅持到底的想法,但與此同時對於Quit放棄或者戒掉,卻有比較大的感到羞恥的感覺,比如會讓人聯想到膽小,逃避,懦弱或等等的,但其實仔細想想,毅力與放棄其實是一體兩面的,選擇其中一個似乎就必須放掉另外一個,在《Quit: the power of knowing when to walk away》,知道何時離開的力量,這本書裡面作者確實提出了一個讓我們能夠做出很好的放棄架構。
他就說到雖然毅力能夠讓你堅持去做那些很艱難但是有價值的事情,但毅力也有可能會讓你堅持在做那些可能已經不在值得的事情。所以最重要的是要找出這其中的差異。
📘為什麼放棄如此困難?
Annie Duke從拳王阿里的故事開始說起,在1968年的時候,阿里因為拒絕參加越戰而被禁賽,也因此失去了他職業生涯的黃金時期,並且準備為自己的信仰入獄而失去自由,他在1967到1970年之間並沒有比賽,而當再回到拳擊場的時候,那時候的他似乎已漸漸失去當年的強健。
1974年他和對手George Foreman在叢林之戰Rumble in the Jungle中,卻令大家留下了深刻的記憶,當時George Foreman已經從剛出露頭角的拳擊新秀變身成稱霸重量級的拳王,兩人的體型在肉眼就能看出明顯差異,許多人都認為阿里會輸,過程中他用看似自殺的打法,靠著纏抱妨礙對手進攻,同時保留體力作出反擊,在八個回合之後,贏得了阿里生涯之中最重要的比賽之一。他展示出的頑強鬥志,在面對這麼危險的對手時,還能挺過多回合的重拳,這正是他永不放棄的縮影,但也是這樣的態度讓他過度堅持。
阿里的職業生涯最後在兩場一面倒的落敗之中告終,包括1980年與Larry Holmes的殘酷較勁,到那時候他其實已經出現帕金森氏症的早期症狀,後來顯然病情變得更加糟糕,雖然在他的職業生涯之中確實是建立在勇氣跟毅力上面,但是後來很多人都認為他應該在此很久之前就要退休了,曾經一度他身邊的人也試過介入,像是他的一位醫生就曾以辭職表達抗議,抗議他應該要休息了,在阿里退休不久後,有關於他的健康狀望傳聞開始傳出,他說話開始含糊不清,走路步履蹣跚而且常常神情呆滯。
Annie Duke也談到了另一個故事,在《Into the Air》這本談論有關於聖母峰災難的一本暢銷書之中,提到這場災難導致登山者受困最後造成八人死亡,然而Annie Duke重點指出了那些,選擇放棄登山然後最後平安下來的生還者,那些即使做出了正確的決定,我們卻不常在故事中聽到的人物。
📘用心理學解釋為什麼放棄是如此困難
1. 沈沒成本的謬誤:可能有很多人都有聽過這個道理,當人們在決定是否要放棄自己的投資、放棄某個計畫或者終止某個關係時,總會想到因為已經投入了多少的資源,比如說時間金錢或者是努力。就像經濟學家Richard Thaler所解釋的那樣,完全理性的人其實會只考慮繼續努力的未來成本,如果繼續這樣做的預期價值是積極的那他們就會繼續堅持下去,反之的話他們就會退出,但由於沈沒成本謬誤,即使期望值為負,很多人仍然會繼續堅持。
2. 身份認同:人們通常不會想被認為是放棄某件事情的人,而他過往所投入的一切像是精力或者時間,也會變成身上的一部分,所以從認知上來說這是很難擺脫的,放棄也會帶給人強烈的恥辱感。
3.現狀偏差 Status-quo bias: 最後一點我覺得我很喜歡,也最印象深刻,作者表示其實繼續做原本就在做的事情,比去嘗試新的事情要容易許多,所以或許那些看起來像勇氣的東西,可能只是對於改變或嘗試新事物的抵抗而已。
📘要如何成為一個更好的Quitter?
1. The Kill Criteria: 通常去爬聖母峰的登山者會有一個回程下山的截止時間(Turnaround Time),也就是最後必須要下山的時間,比如下午一點,因為下山的過程其實比上山的時候還危險的多,數據統計下山時的死亡人數比上山時多了八倍,所以下山截止時間就是一個為了保護登山者,避免在天黑或者過度疲勞時意外墜落的安全措施。
在書中作者以下山截止時做比喻,將其稱之為強制停止的標準,我們不會想在一時衝動的情況下做出放棄的決定,所以最好事先擬定一份放棄條款,比如你可以擬定一個投資放棄條款(何時止損),創業放棄條款(超出預算限制時)或者某些興趣的放棄條款等等。
在創造放棄條款的時候,很重要的一點是要將狀態以及時間寫明。比方說:如果我在某個時間之前都還沒有達到目標,那我就要放棄。或者是,如果我在_月_日(或者是,花了_錢/ 時間/ 資源)的時候,都還沒達到目標,那我應該就要放棄。
假如你在時間到達的時候都還沒完成目標,還是可以再重新設定一個新的放棄條款。無論如何,事先擬定好何時該放棄會迫使你認真分析,考慮到底該不該放棄的問題。
2. Monkeys and pedestals: Astro Teller是Google母公司Alphabet旗下的創新部門X的CEO,在書中作者舉出了Teller的決策模型「Monkeys and pedestals」,來教我們要如何決定是否要進行新的計劃。想像你要訓練一隻猴子坐在一個基座上玩火把,你會選擇先建立這個基座,還是先訓練猴子?
正確答案是訓練猴子,因為訓練猴子其實比建立基座還困難,自古希臘以來甚至可能更久之前人們就已經在建造基座了,然而真正困難的是訓練一支會玩火把的猴子。這個模型的關鍵在於提醒你,應該要首先解決問題中最困難的部分,比方說訓練猴子將會是這個計畫中的瓶頸,先認清問題就會知道什麼時候該放棄。
再開始一個新計畫之前,先了解我們是否能真的解決計畫中最困難的部分,能避免我們陷入一些不值得的事情之中。
3. Pivot戰略轉向 =放棄的另外一個名字
專為商務設計的訊息平台Slack的創辦人Stewart Butterfield曾經建立了一個線上遊戲Glitch,這款遊戲在小眾粉絲群中十分受歡迎,後來他發現這個遊戲無法達到賺錢的規模的時候,Butterfield毅然決然地決定關閉這個遊戲,但在Glitch中有個內部訊息系統,結合了即時訊息傳送與電子郵件,Butterfield將這個系統稱之為Slack(沒錯就是我們訂閱VIP社團所使用的這個訊息平台),並在2013年時推出。Slack在2019年時以高達200億美金的估值上市,後來以280億美金的價格被CRM平台Salesforce收購。
放棄一項計畫讓我們可以騰出更多資源來追求其他可行的想法。
堅持錯誤的想法可能會讓你無法成為真正的贏家,當你低著頭咬牙堅持錯誤的想法時,可能會看不到真正在眼前出現的機會。
我們都覺得這本書是一本很棒的書,希望你們希歡今天的分享😊
]]>TammyWu
每天早上一到公司後,邊喝咖啡邊聽通勤十分鐘,這40分鐘左右是我最有自制力的時刻
Kim
每天早上放下音樂做點運動看點書。心情調整好出發上班去
Angel chien
每天早上五點早起跑步因為想要聽podcast 學習且refresh 是最有自制力的一件事情
Katie
每天吃完晚餐堅持做點運動,不軟在沙發上是我最有自制力的時候
Bill
每天早上送完小孩上課,在開車的路上聽著通勤十分鐘是我這幾年來最有自制力的習慣⋯
Debbie Tsai
起床禪定打坐的時候,下坐完去上班~~
傅依
聽通勤十分鐘從單身到交男友到結婚到現在生小孩(小嫩嬰快2個月),從太多自己的時間一路過到要努力找出自己的時間,感謝都有通勤十分鐘的陪伴。收聽的習慣也隨著不同階段有各種儀式的改變,不過都深具意義。
現在每天早上七點餵完第一餐寶寶喝奶,趁著老公還沒去上班抓緊時間去散步邊聽通勤十分鐘(平常帶寶寶是不能戴耳機的),節目多長就走多久,雖然時間不長但是對於新手媽媽能獲得這樣的Me Time非常珍貴。
無論生活怎麼變化,善用自制力堅持心中想做的事,每天都會有不同的驚喜發生。
CT
午餐沒有買手搖,最有制力の時刻
亞莙(YJ)
早上出門開車時開啟通勤十分鐘是我最有自制力的時候,再來就是下班之後的時間了,堅持每晚睡前看點書,時長不限制
Jasmine
到現在大學,每天練至少一小時的鋼琴,是我堅持最久,最有自制力的時間
Yvette
中午邊吃飯邊聽通勤十分鐘和睡前堅持閱讀半小時,最有自制力的時間
man.dy.chu
自己可以隨便吃吃,但毛孩的三餐必需準時備妥不可怠慢!
Dawn Kuo
Hello~Esther&Tony
第一次到板上留言,謝謝這個節目帶給我更國際化的經濟內容與商業知識,至少給嚮往有一天可以在國外生活的我,有更接近世界的感覺 :苦笑: ,每天也是在通勤的路上會收聽你們的節目,從原本的聽歌通勤變成聽節目通勤,讓自己接觸了更多的世界觀;從原本月訂閱到現在,已經習慣每天早晨都需要有你們的陪伴,沒有節目還會覺得失落 :忍住淚水的臉:
謝謝你們精心準備的節目內容陪伴我一起成長,將繼續支持你們(已年訂閱)
A:每天的自制力是約束自己一定要維持體態,不管是飲食控制,還是運動健身,希望自己維持自己喜歡的樣子
Winnie
每天最有自制力的是堅持給家人煮頓健康溫暖的晚餐! 趁著晚餐時間,家人們交流著每日發生的大小事!
Ivor Hung
堅持每個月5號都可以領到薪水,而且已經持續了9年,就是我最有自制力的時刻!
Falcon
吃晚餐不配酒
Anna Huang
最有自制力的時候:
出門前把運動服和健身手套塞進包包裡,下班時收包包看到就會乖乖的去健身房;
出門通勤路上打開通勤十分鐘和其他國際新聞podcast,久了就成習慣,避免盲滑社群軟體。
Elise Liao
每日的to do list 列下來之後,告訴自己這個是要完成的項目後,一件一件前進完成的當下,最能全神貫注,往前奔進。
Teresa
最有自制力的時候就是每次同事說要訂飲料,控制自己不要喝,多喝水!還有每晚都要在11:30前睡覺!
黃湘庭
早上搭捷運上班時,聽podcast 攝取國際及財經方面的資料。晚上吃完晚餐後,帶狗寶貝一起散步運動~
SuMing Hsiao
每天一進公司,泡杯咖啡後就專注工作,不上社群臉書/IG,不用line聊天,是我一天最有自制力時間。
Anya
想好今天的待辦事項,排好優先順序,開始按表操課時最有自制力!
eysu
每天晚上洗完澡、睡覺前堅持給自己30分鐘的時間獨處,寫下當天想對自己說的話、好好接住自己!
Savannah
每天都抱著 我不要加班 的態度,趕快完成工作,才可以有多一點自己的時間,是我最有意志力的事
MailinChen
下班回到家後,除非上床睡覺時間到了,否則就不上床,以免太累睡著了,這是我認為最考驗意志力的事
Jenny
最有自制力的時候是每天早上通勤時聽通勤十分鐘、新聞等,一天之始善用時間充實知識,讓自己持續往前覺得很棒:)
Denny Lin
下班之後在車上考慮5分鐘後還是往健身房開去,那5分鐘真的很考驗意志力
Chienyu
每天最有自制力的時候就是中餐過後想睡的要命還是打起精神來繼續上班繼續工作
藤
最有自制力就是上班的時候,儘量不滑手機全力以赴,下班也希望持之以恆做自己想做的事,例如看書、運動等
JoeJian
最有自制力的時候就是每天早上通勤的時光,會花一半的時間看書,然後睡意來了就用剩下的閉眼時間休息zZZ不知道哪天會坐過站XD
Angela
每天下課之後用健身app健身的時候最有自制力。通常運動之後也會心情很好,有動力、自制力做其他事情!
Chennie
每天十點以前去洗澡十一點半以前躺到床上是最有自制力的時刻!看著自己不再報復性熬夜和充足的睡眠讓皮膚越來越亮,就很感謝自己我真棒
AmberL
一天中最有自制力的時候是早上都要聽通勤十分鐘,晚上洗澡前會固定跳繩做有氧
Ann Fang
最有意志力的時刻是半夜加班編財報時,只要預先加班把財報完成,接下來的連假就可以好好短暫休息了。
Sid
我已經先自己去買了,所以不用抽我~
想分享我應該是在白天剛吃完早餐時,比較有衝勁跟自制力
「自制的重點在於了解組成自我的各個元素,而不是徹底改變自己。」
終於看完輕鬆駕馭意志力這本書,真的是一本非常棒、推薦一讀的書,很喜歡作者最後的結語,比起教你如何能百分之百掌控意志力,作者提供了一個更棒的方法,他說:「自制的重點在於了解組成自我的各個元素,而不是徹底改變自己。」
「人的天性包含了想立即享樂的自我,以及懷抱更長遠目標的自我。我們天生會受誘惑,但也會抗拒誘惑。人除了會感受到壓力、恐懼和失控外,也會找到力量讓自己冷靜下來,管理自己的選擇。
在追求自制力時,我們常用來攻擊自己的武器包含罪惡感、壓力和羞恥等,其實並沒有作用。自制力最強的人不會在自我之間引爆戰爭,而是學會接納與整合這些互相爭奪掌控權的自我。」
在這本書的九個章節之中,作者帶領著我們參觀多間個實驗室、了解許多不同的干預方法、也認識了多位心理學家在研究意志力上面所做的努力。
☁️ 面對相同的憂慮、相同的自我批判,我們可以練習觀察自己的想法和感受,然後將注意力轉移到呼吸上,留意呼吸和吐氣的感覺,有時這麼做負面的想法和情緒就會自動消散。但有時這些想法和情緒會繼續干擾你對呼吸的注意。如果出現這樣的情況,請想像這些想法和情緒就像飄過腦海和身體的雲朵。繼續吐納,想像這些雲朵自然消散或飄走。想像自己的呼吸就像微風,可以輕易地將這些雲朵吹散分、吹走。你不必強迫自己拋開這些想法,只需專注於呼吸。
請注意,這個方法並不等於相信或反覆思考某個念頭。
壓抑想法的反面,是承認這個念頭存在,而不是相信這個想法。
能透過一本書短短三百多頁,就能了解到這麼多關於腦科學、心理學和醫學的知識,真的非常值得和過癮,是我會好好珍藏的一本書!
每到過年過節的時候,可能會讓人感到比較煩躁,Podcast的EP19中分享了一個我最近在BBC Ideas上面看到的一個我自己覺得很有啟發很喜歡的影片,叫做The quiet power of introverts在談論關於內向其實是一種溫柔而沈靜的力量,關於如何與自己相處,如何跟世界相處,找到內心平靜,更重要的是,影片在最後面分享了一些科學研究,我覺得對於了解自己很有幫助。
影片裡面主要是在說,這個世界就像是個獎勵外向者的地方,講話大聲、大聲喧嘩被誤認為自信和快樂的表現,每個人都好像有話要說,但卻沒有人願意傾聽,而輕聲細語說話的人很容易感到被冷落,人們通常會認為內向的人是害羞的或者孤僻的,但其實這些都是誤解。
多巴胺就像是A Hit of Energy,當我們在冒險或者是遇到新朋友的時候,他會讓外向的人感覺很好,但是內向的人則對多巴胺更敏感,很快就會被過度刺激。
在影片的最後,主角說現在他更了解他自己了,無論自己是什麼樣的性格,我都心存感激,與其滔滔不絕地填補聊天對話中的每個空隙,我更願意耐心傾聽,而我說出來的每句話都將更有意義,我的朋友不多,但我們交情深厚,我享受獨處,因為在獨處時,漫長一天的紛紛擾擾終於可以在此刻安定下來,我學會了在吵雜的世界中尋找舒適的方法,比如用聽音樂製造出屬於自己的平靜泡泡將自己包覆起來,或者在午餐時間去一個安靜的公園,我同樣喜愛這個世界的緊張和紛亂,但只有在安靜的空間裡,我才真正地感覺到自在。
就像甘地所說的,In a gentle way, you can shake the world,用一種溫柔的方式,你可以撼動世界。
就在今天跟大家分享,願我們都能找到舒服的方式,喜歡真實的自己。
更完整及更詳細的介紹歡迎收聽 通勤十分鐘Podcast EP304
👉🏻完整書單連結
我一直都滿喜歡12月份的,可以看到大家在今年完成了什麼事情,展望未來,也讓人感覺是會收穫滿滿的一個月份,今天我們繼續來分享和歲末年終有關的消息,也就是一直都很受讀者歡迎的比爾蓋茲書單,而且這次書單上的書我都很感興趣,也是那種平常會想要買來讀的書。
在上個禮拜他公布了五本他一直以來最喜歡的書籍,5 of my all-time favorite books。在文章裡面他就分享說假期期間是能夠舉行年度傳統活動的好時機,跟許多人一樣他也喜歡在年底的時刻和家人一起慶祝節日,通常他們會在聖誕節穿著睡衣一起度過。他也喜歡坐下來,寫下自己的年度假期書籍清單,這是他在過去十年一直不斷在做的事情,對他而言這是一個有趣的機會,讓自己能夠反思最近閱讀的所有內容,不過他說他這次想要做點不同的事,比起只寫下在過去12個月之中他所讀到的書籍,他想要把過往所讀過的書都納入考量,那些他一直以來都深愛不已的書籍,也希望讀者能在這份清單中找到適合自己的冬季假期書單,和自己的家人和愛人們享受這段歲末年終的時光。
今天剛好在買書的時候看到之前很喜歡的Circe竟然出中文譯本了,真的很開心,好想再來重讀一遍,原文是在2018年出版的,還以爲不會有中文譯本了。去年底去看了Eternals永恆族,我自己真的還滿喜歡這部片的,讓我想起了當時剛好也再看的一本書,書名叫做Circe,和永恆族的主角一樣。很推薦看完這本書在看永恆族,會有很不一樣的感覺。
非常喜歡電影裡這個角色呈現出來的感覺,想起在讀Circe時所感受到的,那種脆弱和壓抑的感覺,到後來的自我成長,在電影之中也完美地呈現出來,比起英雄電影,更喜歡這部片充滿讓人思考的細節和人文情懷。
✍🏻 書中內容是在講希臘神話中的巫術女神、魔女之神Circe,通常在有他的故事之中大家對他的印象都算是一個令人感到害怕或者比較負面的角色。 她具有強大的魔力,能透過藥草的協助,誦念咒語與召喚神明來施法,冒犯他的人會變成動物並創造出不存在的幻影。後人已經習慣將他的名字當作女巫、女妖或者巫婆等等的代名詞。
但是在這本書裡面,則是一反常態地介紹了Circe早年的生活,以及為什麼後來會變成這樣。雖然他的父親是太陽神,算是出身高貴不過因為Circe長得不出眾聲音不好聽,一開始和別人比起來他的法力也不怎麼樣,所以在她的成長背景之中可以說是沒人疼愛也沒人會注意,甚至大家還不太喜歡她。
Circe在許多的故事之中常常都是作為別人的配角出現,不過在這本書中終於成為了主角。讀著作者娓娓道來他的成長故事,像是她總是被愛情耽誤,遇見了以為是真心待他的凡人,把人變成神之後,卻反被傷害,而之後Circe又陰錯陽差地傷害了別人;後來發現自己原來巫術高強後卻因為被父親忌憚而被流放到什麼都沒有的荒島。
不過最終Circe也是在荒島上開始找到自己的人生,活出自我,並發現原來真正的愛是要向內尋求。她在荒島上努力練習,找到隱藏在體內的強大力量,最終成為了強大的女巫。在西方的傳統文化中通常英雄都是男性角色,而女巫則通常會是比較反派的角色,也許在以往的社會體系裡,女性擁有這樣的力量是危險的,在荷馬史詩中Circe被塑造成了一個危險甚至是放蕩的角色。 因為她一開始並沒有法力,也不受人重視,在讀這本書的時候常常都會有一種脆弱而壓抑的感覺,讓我在閱讀的時候,好像也把曾經那個沒有自信的自己帶入,不過也因為她的脆弱讓她更能夠去同理別人,讓她變得特別,和那些法力無邊卻冷酷自私的神不同。我真的很喜歡這本書,感覺很像在看一個真實神話故事的感覺。
我想或許也會有人和我一樣,曾經在年紀比較小或者學生時期的時候時常感受到自己是敏感脆弱而壓抑的,但隨著年紀漸長,這樣的感覺會隨著自我成長,找尋到屬於自己的自信之後而慢慢消逝不見。
這次去看Eternals之前我不知道主角竟然是Gemma Chen所飾演的Sersi,因為我比較喜歡看電影之前不看介紹,才可以更好的體會,大家喜歡怎麼樣的觀影方式呢? 很喜歡導演用這樣不一樣的方式去刻畫一部英雄片,這些Eternal從原本沒有自己的想法,到慢慢有了記憶,開始有自己的意志,和一般的英雄片不一樣的是他多了很多的人文情懷。
也許看起來是最強大的人未必就是英雄,真正的英雄也可以是像Sersi這樣的人,在心中懷有善良,即使一開始看似不起眼,卻在電影前進的過程中不斷成長,找到自我並幫助人類活下去。
]]>前陣子在節目中有分享到關於聽心理學教授Jordan Peterson談如何停止拖延的影片內容帶給我的一點啟發,在他的課堂中他談到了有關於成功人生的最佳預測指標就是盡責性(Conscientiousness)。
💡根據維基百科,盡責性(Conscientiousness)指的是帶有細心或勤奮特徵的人格特質。盡責性意味著希望做好一項任務,並認真對待對向他人許諾的義務。有責任心的人往往更有效率和有條理,而不是隨和和無序。他們表現出自律、盡職盡責和追求成就的傾向;他們表現出有計劃的而不是自發的行為。
而在盡責性的兩個方面則分別是有條理(Orderliness)以及勤奮(industriousness)中,勤奮是更好的預測指標。所以重點是,我們能為我的勤奮程度做些什麼呢?
在他的課堂中他談到了有關於成功人生的最佳預測指標就是盡責性(Conscientiousness),而在盡責性的兩個方面則分別是有條理(Orderliness)以及勤奮(industriousness)中,勤奮是更好的預測指標。
所以重點是,我們能為我的勤奮程度做些什麼?但這其實滿難的,因為有關於每個人到底能夠多勤奮其實很大程度是取決於遺傳因素,但是我們還是能在盡責性(Conscientiousness)這方面的一些小習慣上面下功夫努力。
而他說在這方面最好的小習慣就是為自己設立一些目標,你比較看重的目標,找到動力的來源。也就是說,我們需要對自己生活付出一些努力,而我們需要有動機去做這些努力。那要怎麼找到這種淺在的動機來源呢?
他說可以依據心理學中的五大性格特質(Big Five personality traits),來找出適合自己的動機泉源。
五大性格特質(Big Five personality traits)之中包括:
- Openness to experience 經驗開放性,也就是說你可能是好奇、興趣廣泛、有創造力、有 創新性、富於想象、非傳統的。
- Conscientiousness 盡責性,有條理、可靠、勤奮、自律、準 時、細心、整潔、有抱負、有毅力
- Extraversion 外向性,社交、活躍、健談、樂群、樂 觀、好玩樂、重感情
- Agreeableness 親和性,脾氣好、信任人、助人, 寬巨集大量、易輕信、直率
- Neuroticism 情緒不穩定性 或者是神經質,煩惱、緊張、情緒化、不安全、 不准確、憂鬱
通常這個五因素模型被縮寫為 OCEAN (海洋)、或 CANOE (獨木舟)
Jordan Peterson所以就說到在尋找動機的時候,我們試著用五大性格特質去看,假設你是Extraversion 外向性的,那麼你可能會想要交朋友,如果你是偏向親和性的那你可能會想要一段親密的關係,如果你是Disagreeables難相處不具親和性的,你可能會想要去贏得比賽,如果你是Openness to experience 經驗開放性,那麼你可能會想要參與具有創造性的活動。
如果你非常的神經質,那麼你會想要安全感,所以這就是一個要怎麼去應用big 5找出你淺在動機泉源的舉例,你就可以去為自己量身打造屬於你自己的動機來源。
但是想好了這個之後你可能又會想要再繼續找出你希望你的人生是什麼樣子的,這邊他就提出了幾個我們可以問自己的問題。
首先是如果在三到五年內你可以擁有你想要過的生活,如果你有好好的照顧自己的話,
・你會想要從友誼之中獲得什麼?
・你會想要從你的親密關係之中得到什麼?
・你想要如何組織你的家庭?
・你想要從事業之中得到什麼?
・你會怎麼去利用你在工作之外的閒暇時間?
・你會怎麼樣去管理你自己的身心健康?
甚至是有關於你自己對酒精跟毒品的使用,舉例來說他說酗酒的問題消滅了百分之五到十的人,對人生造成極大的影響。然後再一步步從這個方面來更深入去瞭解自己。
接下來再進一步的去建造一個願景,也就是你想要你的生活變成什麼樣子的願景,所以當這個目標被建立完成,你就能夠再將這個目標分解成你能夠逐漸實施的一個個小方塊小過程,將這個大目標分割為一個個小過程能讓一切變得更有獎勵性,因為每一個小過程都跟最終極目標是有相關的,這種獎勵機制就是使你保持前進的動力。
這樣做的原理就是在於,如果你能感受到你是在朝向著一個有價值的目標前進,產生積極的情緒時,這該不會獎勵機智就能更好的運作,所以這就是為什麼必須要找出一個你很重視的目標,因為除此之外你做任何事都無法獲得任何管用的積極的動力。原則上來說,目標越有價值,與目標相關的每個小過程越能產生正能量。
所以總而言之就是,回歸到初衷,永遠的問題都會是我們為什麼要做這件事情,因為什麼都不做其實是最簡單的對吧!
只是坐在那邊什麼都不用做不用努力,是非常簡單的,所以為什麼要去做呢?答案是因為透過某種方式你已經決定這件事情他是直得你去這麼做的,找出這個為什麼,找出你這麼做的價值就會變成一個動力的主要來源,所以其中一個是可以透過五大性格特質或者是說你可以去找出你自己的性格,另外一個是你可以看看作為一個人存在著,過程中所累積的每個東西有哪個是值得的。
說完這些Jordan Peterson就說到,最重要就是你要去想想看你到底想要成為什麼樣的人,累積什麼樣的東西,比如家庭,朋友,工作,工作之外的時間,身心靈健康,假設這一切都沒有,那生活就會只剩下痛苦,所以在大學時期很重要就是要去思考你想要成為什麼樣的人,我覺得這部分很有趣,因為我在大學的時候我覺得在台灣的教育之中似乎很少要我們去思考這個部分。
It is not so very important for a person to learn facts. For that he does not really need a college. He can learn them from books. The value of an education in a liberal arts college is not the learning of many facts, but the training of the mind to think something that cannot be learned from textbooks.
Albert Einstein
對一個人來說,了解或學習事實並不是那麼重要。所以其實學習這些東西並不真正需要一所大學,這些東西他可以從書本上學習。文理學院教育的價值不是去學習那些,而是訓練思維去思考一些教科書上學不到的東西。”
想好想要成為什麼樣的人之後,在用你所學的所有知識跟學習去努力變成你想要成為的那個樣子,我想這也是為什麼我們每天在這邊做節目的一個很大的動力,透過不斷地努力和學習我們才有辦法能過擴大能力圈,學習不同的知識,再運用這些東西努力成為自己想要成為的人。
你要去分辨這個你想要成為什麼樣的人跟你應該成為什麼樣的人,人們不喜歡弄清楚自己的目標,因為他們不喜歡明確的失敗條件,把自己搞得朦朧又模糊的時候,你就不知道你什麼時候失敗了,因為多數人可能會說,我根本不想知道我什麼時候會失敗因為這很痛苦。所以就讓自己什麼都看不清,直到一切都完了,而這很可能會在四十歲的時候發生。
找出目標和想要成為什麼樣的人之後,你就會去想說,如果我擁有這樣的人生,看起來那大概是直得去這樣生活的,儘管可能過程會與刺激焦慮還有危險有相關聯性的,或者是包含著痛苦跟失去,但是你想清楚之後才能夠證明在過程中你的努力沒有白費。
接下來就是他說的這個分割成小過程的部分,去建立自己的日程,去設定你自己想要的一天,而不是說我要做這個做那個,然後做完日程之後我就去打電動滑手機,這樣的話這個行程表只會變成你的枷鎖,想辦法去設定一個合理的安排規劃想像著如果我能擁有這樣的一天,那會有多好,讓自己每天過得更好而且有意義,即使沒有完成全部也沒有關係,想辦法每天每週比昨天完成自己安排的行程多一點點那就是很棒的事情,達到這種良性循環,就會不斷地待著你向上。
所以他說這是一個能夠幫助你增強提升你的盡責性(Conscientiousness)的方法。最後他分享到的是,將自己的時間用錢量化,要去認為說自己的時間是有價值的,如果把自己的每個小時都換算成錢,那麼你就不會把錢花在沒有意義的事情上面了。
✍🏻:雖然這段課堂影片的標題叫做如何停止拖延,但是他是回推到最核心的問題,那就是要如何增強我們的盡責性(Conscientiousness),找到原因找到目標,那這個停止拖延才有意義,我們才知道為什麼我們要這麼做,而不是直接躺平最舒服什麼都不做。我喜歡他回到最一開始最初中帶著我去想說,要去不段強化自己的信念,自己的目標及初衷,這樣我們才能夠更有動力,而有了動力我們才能夠每天努力去做一件事,即便他可能會有點累,帶點責任壓力,但我們仍然覺得他是直得的。
特別是要去找到或培養這個過程成為正向的獎勵機制,而非像是拿著一條鞭子一直在鞭策自己怎麼這個沒有做到,然後又開始拖延,變成負面的循環。
相關分享:
很久之前就有跟大家分享過導演諾蘭2015年的時候Princeton的演講說到:
I don’t want you to chase your dreams. I want you to chase your reality. I want you to understand that you chase your reality not at the expense of your dreams, but as the foundation of your dreams.我不鼓勵你們追求夢想,我希望你們追求現實,我想讓你們明白,你們追求的現實不是以夢想作為代價,而是以夢想作為基礎。
這段話一直以來對我來說都是我放在心中時常支撐著我的一段話,每次當我覺得有點累或者覺得自己在做的事情好像沒有什麼意義的時候,想起這段話就會覺得很有動力,可以繼續往前。
人生是可以很沈重的,尤其是當你想要顧及一切的時候,在成長走入人生新的篇章時,我們要去選擇在自己生命中哪些事情需要緊握,而哪些事情要學會放手,在成長的過程中要學會取捨,我們無法背負所有的一切負重前行,比如所有的悔恨,比如有關於前任的最新消息,比如以前在學校霸凌你的人他是如何得到在他親戚的避險基金公司之中得到了令人羨慕的升遷機會。學著去決定你到底想要抓住的是什麼,其他的就放下吧!其實生活中很多美好的事情都是輕飄飄的,所以你有很多空間能容納他們,但是像是一段糟糕的關係,其實會重過許多 簡單美好的快樂,所以其實你可以自己去選擇你的生活中要留下什麼東西。
不要隱藏你們對事物的熱情、不要為了努力而感到羞恥。他感覺社會上對渴望或者對表達自己有熱誠的事情的時候似乎有一種污名化,在這種Unbothered Ambivalence的文化之中,你去表達你想要似乎是一件很不酷的事情。那些不努力嘗試的人似乎比其他真的努力去做的人看起來酷很多。不要為自己所付出的努力和嘗試感到丟臉,毫不費力其實是一個迷思。高中的時候那些看似最不表達自己的渴望最酷的人是他當時想要做朋友還有約會的人,但是現在表現出最多渴望的人,是他在公司裡想要雇用的人。
我覺得那種感覺就像是以前學生時期考試的時候,別人問你有沒有讀書,要說沒有讀,然後考出來考很好才很酷,比起真的說自己有努力,卻又害怕最後考得比那些說沒有唸書的人差的感覺。
曾經犯的錯最後都會成為生命的禮物,帶她走向生命中最棒的事物,現在回頭看會發現那些收到拒絕的時刻跟收到yes的時刻是一樣的重要,小時候,當它沒有被受邀到別人家過夜的時候,是那份孤獨讓它開始嘗試寫歌;後來被唱片公司拒絕,所以才會把音樂放到MySpace上面,找到其他和他志同道合一樣熱愛鄉村音樂的年輕人。
也許我們會在某些時刻搞砸一切、面臨到艱難的考驗,但我們會從這些事情中會痊癒並擁有更強大的韌性。
最後跟大家分享我很喜歡的一段話,
請真正相信自己擁有的能力,走出自我懷疑,去相信除了你自己沒有人能夠阻攔你。
願我們都能夠感到勇敢和自由。
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]]>原子習慣的作者James Clear 每週四免費電子報 3-2-1Thursday 一直一來都十分受歡迎的,每篇的篇幅不長,但都能夠細細回味很久。 每週一次的電子報中James Clear會分享:
每次讀完電子報常會有種醍醐灌頂或者讓人激發思考的感覺。 稍微跟大家分享一下電子報的內容,我自己是覺得滿喜歡的,總會有一種讓我思緒更加清晰,更能好好思考什麼事情是重要的,怎麼讓生活、人生更好的一些小建議。
“If it fails, where does it fail?” 如果這件事情失敗了,是在哪裡失敗的?
我自己覺得還滿喜歡這個電子報的,每週收到花一點時間看一下沈澱心情,去思考一下,
我覺得很不錯推薦給大家!
另外我也在這裡放上一個James Clear的演講,我很喜歡他所說的概念,就是他在原子習慣中所提到的,每天進步1%,我覺得跟我們頻道的初衷是很契合的,真的每天只要進步1%,可能是花一些時間聽通勤十分鐘,可能是看一點書,或只花一點時間去做自己真正想做的事情,一年過後成長就是可以看見的。
他在這個演講中講到了說到底要怎麼樣每天都進步1%,How to Get 1% Better Every Day,如果用數字上來看,如果真的每天都能夠進步1%,那一年之後加上複利效果,比起年初的時候你就能夠成長37倍,但是相同的如果你每天退步1%的話,那到年底的時候呢,就會趨近於零了。有趣的是大家總是想要有很快速很巨大的成功跟進步,但是卻沒有發現一些小決定跟細節已經在每天改變我們的生活了。