每到過年過節的時候，可能會讓人感到比較煩躁，Podcast的EP19中分享了一個我最近在BBC Ideas上面看到的一個我自己覺得很有啟發很喜歡的影片，叫做The quiet power of introverts在談論關於內向其實是一種溫柔而沈靜的力量，關於如何與自己相處，如何跟世界相處，找到內心平靜，更重要的是，影片在最後面分享了一些科學研究，我覺得對於了解自己很有幫助。
影片裡面主要是在說，這個世界就像是個獎勵外向者的地方，講話大聲、大聲喧嘩被誤認為自信和快樂的表現，每個人都好像有話要說，但卻沒有人願意傾聽，而輕聲細語說話的人很容易感到被冷落，人們通常會認為內向的人是害羞的或者孤僻的，但其實這些都是誤解。
和其他人一樣，內向型人格的人也能從社交活動找到樂趣，對於外向的人而言，聚會讓他們充滿活力，但是對於內向型人格的人而言，參加了ㄧ段時間的社交活動之後，會需要透過獨處來給自己充充電。
多巴胺就像是A Hit of Energy，當我們在冒險或者是遇到新朋友的時候，他會讓外向的人感覺很好，但是內向的人則對多巴胺更敏感，很快就會被過度刺激。
和內向者相比，外向的人對多巴胺的感受度較差，以至於他們在獲得同一水準的快感時需要大量的多巴胺。這就是為什麼內向的人會比較喜歡當大腦釋放乙醯膽鹼的時候，那種慢慢燃燒的感覺。當我們在集中注意力，在閱讀或者是專心做某件事情的時候，這樣的行為會誘導乙醯膽鹼分泌，釋放的安定、平靜、安穩的心情，讓內向的人感到放鬆和滿足，卸下平時的偽裝並讓人保持清醒。
當然就像其他很多事情一樣，內向和外向也並不是絕對的，你可能更偏向其中一邊，或者兩者兼具。
在影片的最後，主角說現在他更了解他自己了，無論自己是什麼樣的性格，我都心存感激，與其滔滔不絕地填補聊天對話中的每個空隙，我更願意耐心傾聽，而我說出來的每句話都將更有意義，我的朋友不多，但我們交情深厚，我享受獨處，因為在獨處時，漫長一天的紛紛擾擾終於可以在此刻安定下來，我學會了在吵雜的世界中尋找舒適的方法，比如用聽音樂製造出屬於自己的平靜泡泡將自己包覆起來，或者在午餐時間去一個安靜的公園，我同樣喜愛這個世界的緊張和紛亂，但只有在安靜的空間裡，我才真正地感覺到自在。
就像甘地所說的，In a gentle way, you can shake the world，用一種溫柔的方式，你可以撼動世界。
就在今天跟大家分享，願我們都能找到舒服的方式，喜歡真實的自己。