比賽,從新開始 好書推薦

比賽,從新開始 好書推薦

這個月在讀的書是《比賽,從心開始:如何建立自信、發揮潛力,學習任何技能的經典方法》


你的對手不是別人,是你自己!
這本書出版於1974年是第一本談論「運動心理學」的書。運用了接近「禪學」的思想,為運動選手缺乏自信、緊張、無法專注等問題,提出了全新的學習方法。之前看到比爾蓋茲冬季書單推薦就很期待來閱讀這本書,裡面提到的許多方法我覺得都對生活工作十分有幫助。後來作者將「內心遊戲」的概念帶到企業界,開展出「教練式領導」(coaching leadership)這個全新領域。
作者提到:「影像比言語好,示範比指導好,説太多往往比不說更糟。」

之前在看《輕鬆駕馭意志力》時,作者教我們很多方法去運用我們的大腦思考,對抗原始慾望,而這本書則是在談論要怎麼不要多想,發揮直覺,訓練專注力。作者教我們如何拋棄評判之心、練習專注、學會如何觀察自己,進而達到「自然而然的進步」。

首先要達到專注,第一件要做的事情就是停止自我批判,停止人力始終保持的自我批判心態、停止論斷自己的表現好壞,停止批判是內心比賽的基本關鍵要素。

越來越多的批判,使得思考和自我意識的過程越拉越長。結果球員的肌肉在需要鬆弛時緊繃起來,球打得突兀、不流暢,人變得越緊張,對自己的負面評價就可能越來越多。批評了幾球後,就會開始推而廣之。他不再只批評一球的表現:「你打這一球時很緊張。」而是以偏概全的開始認為:「你是俱樂部裡最差的球員。」最後演變成:「我一無是處。」

首先你的腦袋批評單一顆球的表現,接著把許多球組合起來,在認定整體的表現,最後批評自己。

最常發生的現象是:這些自我批判成了自我實現的預言。

如果一再重複這樣夠多次之後,這樣負面的想法就會僵化,變成一種期望。如果你常跟自己說你是個糟糕的發球手,腦袋將會出現類似的催眠過程,自我被賦予了一個角色(糟糕的發球手),接著他就會竭盡全力扮演好這個角色,殊不知這樣做是在壓抑自己真正的能力。

 

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