大家早安！歡迎來到第48期的通勤精釀電子報
時間正式進入到七月份，也代表2023年上半年正式結束了！今年也進入到第三季度，在每日一股曆的第三季我們選了『最有趣的商業模式』的公司作為主題，介紹包括全球最大約會及交友App公司之一Match Group、在俄烏戰爭開打時鬧得沸沸揚揚的Swift Code這個金融名詞、在90年代初期IBM的轉型計畫如何幫助公司轉虧為盈，好多有趣的內容，讓我們一起期待今年下半年的開始吧！
五月份的通勤族推薦好書下半部終於整理出來了！我們每個月都會在Instagram上面搜集通勤族的好書推薦，別忘了追蹤我們的
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打造第二大腦：多一個數位大腦，資訊超載時代的高效能知識管理術
每天都有來自四面八方的訊息等著我們消化吸收，包括email、簡訊、各式各樣的app、網路文章、書籍資訊、播客節目、網路線上研討會、筆記..等等，很多内容很有價值，可以讓我們變得更聰明、健康和快樂，但海量的訊息遠遠超過我們的大腦所能負荷。知識本來應該幫助我們、卻反過來使我們不堪重負、焦慮不斷，無法集中注意力。結果我們成了「資訊囤積者」，而不是游刃有餘的「資訊善用者」。
作者說他曾經被評定為有注意力不集中的問題的人，甚至在大學三年級因不明疾病而短期失憶、腦力退化，經病程磨練後，他練成一套名為「第二大腦」的數位知識管理系統，你不再需要把所有細節記在大腦中，而是將最珍貴記憶、想法與知識儲存在 「第二大腦」（你自建的數位知識庫，即檔案、資料夾或雲端硬碟），隨需取用，助你完成工作、經營事業、管理生活。
：這本書的主題感覺應該會有很多通勤族感興趣！
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平面國: 向上而非向北
通勤族的話：超級可愛的小說，推薦！
「為什麼渴望知識的人會落得失望，甚至被懲罰呢？」
在平面國的世界，直線是女人、等腰三角形是下層階級、正三角形是中產階級、正方形與正多邊形是貴族，而越接近圓形的正多邊形是主教。表現良好的等腰三角形會提升角度，漸漸成為一個正三角形；而其餘正多邊形，每生下一個小孩就能多出一個邊長。幾個世紀以來，平面國的國民，無一不為了「成為更好的形狀」而努力著。
正方形也這麼想。直到他做了個奇怪的夢。當第二個千囍年到來，一個奇怪的圓形告訴他：「這不是唯一的世界。」
一個全新的維度在他面前，盛大展開了。
：沒想到這部作品是在1884年就寫完了，這樣的內容在幾百年後看還是很有趣，也是一本能令人省思的書！
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也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活
通勤族的話：心理師講自己失戀加她個案的故事。
每年找心理師晤談的美國人將近三千萬名，其中有些病人本身也是心理師。生活，就像是在鋼索上危步，我們游移在愛與欲、意義與死亡、罪惡與救贖、恐懼與勇氣，以及希望與改變之間。作者Lori Gottlieb以過人的智慧和幽默揭露我們的盲點，檢視我們掙扎時對自己和他人道出的真相和虛構。
人只有沉默時能聽見内心的聲音。
說話會讓人停在大腦層次，安安穩穩，閃避情緒。沉默則像清垃圾，當你停止徒勞無益地拋話、拋話、再拋話，重要的東西會浮上表面。
：非常認同上面那段話，我常常也是在安靜冥想的過程中才能更了解自己，我覺得情緒有時候不像其他困難一樣，沒有一定的解決方案，如果有機會能透過不同人的故事去了解心理學的觀點、學習如何面對各種情緒，是一件很棒的事情！
有時候會想以前失戀的時候如果多看一些心理學的書，會不會少走很多彎路，更快想通很多事情，找到自己的價值。謝謝通勤族的推薦。
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心理安全感的力量：別讓沉默扼殺了你和團隊的未來！
作者是哈佛管理學院教授，她在過去近三十年橫跨商業、醫療、教育領域的大量研究中更證實了，企業之所以會沉淪，往往不是受創於外在的挑戰，而是源自於內部無法即時發現錯誤，從錯誤中學習，並且改正。
心理安全感指的是，組織成員相信自己不會因發表了某個想法、疑問、關切，乃至犯錯，而受到懲罰、侮辱或報復。
書中提到隨著人工智能的發展，工作將更集中在需要創意的地方，富有心理安全感的職場文化能為企業帶來兩大優勢：
・心理安全感能釋放個人和集體才能：接納多元，鼓勵包容性，建立歸屬感，成員才能主動地、安心地貢獻想法。
・心理安全感是成功團隊的重要特徵：根據哈佛大學進行的相關研究清楚指出，心理安全程度較高的組織在幾乎所有指標上的表現都更好。
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少, 但是更好
：相信大家開始工作之後，一定會發現怎麼事情越來越多，怎麼做都做不完，後來我才了解制定優先順序的重要性和策略思考的必要，利用系統和架構讓自己的生活更有效率以及生產力。
因此作者提到要達到 「專準主義」(Essentialism）的狀態，需要用三步驟來解釋：
一、精挑：判斷目前什麼事情才是首要，先問問自己，「現在所做的事情，是否值得投入？」如果不是，應該要勇敢拒絕。要成為「我選擇這麼做」而不是「我必須這麼做」的人。
二、簡化：刪除瑣碎無謂的枝節。
三、準確執行：移除障礙，讓執行過程減少阻力與痛苦。
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一流的人如何保持顛峰
「在壓力與休息之間平衡，才能帶來進步的人生。」
作者提到長盛不衰的秘訣就是 壓力+休息=成長。無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。
很喜歡綠角寫的讀後感「要進步，你要一個可以承擔，但又有點難度的重量。壓力才會刺激你的肌肉，讓它進步。這是運動訓練的基本原則。但作者在書中展現了，這其實是各領域專家自我訓練與進步的相同原則。從西洋棋大師、專家學者到音樂家，他們都在追求一個讓自己覺得有點難度的訓練。
然後，休息。
就如運動界名言，”體能是在休息時進步的”。施加刺激之後，一定要給自己休息的時間。無止盡的壓力，不是追求成功之路，是自我毀滅之路。頂尖運動家，不是只在訓練時投注全部心力，他們也費心保護自己的休息時間，毫不吝惜的休息。書中提到的專業跑者，甚至一天可以睡到十小時。作者提到，那個挑戰的感覺，應該是會讓你覺得些微不安，有時會有點懷疑自己能否達成，但不能太重。不能讓你焦慮到睡不著，吃不下飯飯，掙扎帶來技能，但其實，快樂也來自與挑戰未知。學習時，把書中的硬知識背起來，考試得高分，上好學校。OK，也是一種成就，但不會帶來很大的快樂。學習時，探索自己的知識與思考邊界，推廣自己的能力範圍。這會帶來真正的滿足與快樂。」
：這本書也很符合我們最近的心情，長久以來都覺得要不斷堅持努力不懈，所以偶爾体息的時候都會覺得很有罪惡感，但漸漸的發現這些罪惡感並不能真正幫助自己成長和感到快樂，甚至會表現更糟。
有時候，休息 真的是為了走更長遠的路。
這也是我們最近開始練習跑步學到的道理，太努力練習會受傷，我們的心理健康也是。
想跟通勤族分享，如果覺得累覺得焦慮壓力大，一定要Validate自己的情緒，休息一下再往前走，你會發現自己變得更強大。
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