大家早安！歡迎來到第51期的通勤精釀電子報
六月份的通勤族推薦好書下半部終於整理出來了！
✏️橡皮擦計畫：兩位天才心理學家，一段改變世界的情誼
如果偏見可以抹除，人生會不會更美好？
這本書是我們很喜歡的一位的作家Michael Lewis的另一部作品，他也是《魔球》、《大賣空》的作者，這本書講述著兩位重要心理學家Daniel Kabneman和Amos Tversky在探索Behavioral Bias的過程中，從神奇的一拍即合，碰撞出激烈的思維火花，到漸行漸遠的一段奇妙友誼。
回到1969年，他們倆在校園裡相遇。Daniel Kahneman和Amos Tversky──兩位同樣是風雲人物、但各方面卻近乎南轅北轍的天才，跌破眾人眼鏡地「在一起」了。剛開始，他們若即若離，到後來形影相隨，聯手解開了一個又一個人類心智之謎、挑戰人們判斷與決策的理性模式。
他們的研究成果，不僅贏得一座諾貝爾經濟學獎，更為經濟、醫學、政治、社會帶來深遠的影響與改革，包括對行為心理學派的影響、大數據研究的崛起、實證醫學研究的暴增、政府施政品質的提升，以及──觸動Michael Lewis寫這本書的念頭。
Michael Lewis一直都很會寫各種商業經濟故事，每本都值得一看！一邊看著故事的同時，也能學到很多不同的知識。
這本書的主角其中之一Daniel Kahneman正是快思慢想的作者也是2002年諾貝爾經濟學獎獲獎。
💡人生給的答案 I：領域最強的不藏私分享，保持顛覆的習慣，挺過低谷的底層動力，在追求中不迷失自我
查了一下發現這本書的作者竟然是我平時蠻愛聽的Podcast【The Tim Ferris Show】的主持人作者費里斯在四十歲生日碰到卡關。
他精通五國語言、二十一歲就創業成功、暢銷書翻譯成三十五種語言、主持全球最紅播客節目、還是金氏世界紀錄保持人。
四十之前，費里斯被形容活得「比賈伯斯還精采」。面臨四十，卻突然失去目標。
為了突破瓶頸，他決定向他想得到的厲害人物尋求建議。別人走過的軌跡、某瞬間的轉念、被震撼的一句話，都可能成為我們當下最需要的力量。自己的旅程只能靠自己闖關。
✍🏻：六月份通勤族分享時還提到很可惜這本書已絕版了，沒想到剛剛發現，這本書即將要在今年8月2日重新推出！真是一個好消息，有興趣買實體書的人不要錯過了！
之在聽The Tim Ferris Show其中一集採訪行銷大師、雅虎前副總裁，也是經典暢銷書《紫牛》的作者Seth Godin的訪談。
他說到以下這段話讓我印象很深刻：
「工業化世界讓人們變得更加自戀，這顯示出行銷人必須想辦法讓你感到不舒服，這樣你才會購買更多的東西來讓自己和自己的地位感覺更好，行銷人嘗試去逼迫人們在購買中找到生存的意義。
而這樣的現象在社群媒體之中找到，這些問題的重點在於，這樣的滿足是無法規模化的，當你買了一屋子的物品時，你會發現買更多的東西都無法幫助你找到人生的意義。
我感覺我們的社會正處於一個階段，人們開始覺醒，然後說，哦謝謝你，但我不想要再買更多東西了！我們要做的是去找到那些自己真正在乎的事情。」
後面他分享了那些我們會自願去花時間關心卻不是為了賺錢的事情，還有要怎麼樣去找到生命中能帶給你正面價值的事情，我覺得非常有啟發，分享給大家。
這一集的節目可以在各大平台還有YouTube上面收聽到，叫做Seth Godin — The Pursuit of Meaning, Choosing Your Attitude, Overcoming Rejection, and More.
🧠誰偷走了你的專注力？：分心世代的12個課題，如何停止瞎忙，重拾心流、效率與創意
💬通勤族分享：本書內容對現代人頗具啟發
或許，以下情境是你的生活常態：習慣在社交網站流連忘返，等回神時已過了好幾個鐘頭；生活離不開手機，隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知；容易被各種訊息打斷工作，總是在處理緊急事項；雖然看了許多資訊、做了很多事，卻仍感覺焦慮與空虛；學習各種時間管理術，卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡。
✍🏻：看到如何停止瞎忙這邊，忍不住笑了出來，之前有一集節目的最後剛好聊到，每天下班晚上在家都在做什麼，好像很容易什麼都沒做就浪費掉了，要怎麼樣保護好自己的專注力，也是對現代人來說非常重要但同時也，非常困難的一個課題。之前有通勤族說今年下半年的目標希望自己能養成起床跟睡前30分鐘不要用手機，我覺得是一個很棒的練習方式，分享給大家。
有時候一晃眼時間就在滑手機、看影片中過完了，會讓人感到有點挫敗或自責但又日復一日無法改變，這也讓我想到最近聽到一段Podcast節目【 The Essential Sam Harris】Making Sense of Social Media and the Information Landscape，其中一段說到：「不要加入一場你一定會輸的賽局。」
或許我們是很難和這些演算法和大數據比賽的，科技公司有數不清的分析和數據將你留在這個社群媒體上，知道下一部影片該放什麼你會想看，每一次你都想：「好，這一次滑完我要放下手機」，但是當每一次你往上滑你又成功啟動超級電腦去運作預測分析，也就正是那些數十億的數據知道怎麼將你繼續留在這。
在誰偷走你的專注力這本書中提到了可以如何做出改變？
・預先承諾，停止頻繁切換工作
工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」，為電腦設定切斷上網時間。
・阻絕社交媒體的影響
了解社交媒體對專注力的破壞，每隔一段時間就完全關閉它，甚至可以請朋友幫忙改密碼，防止自己登入。
・給心靈神遊留下空間
堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下，散步一個小時。放空時，大腦會開始在事物之間建立新連結，這通常會為你的問題帶來解決方案。
🍃鬆綁你的完美主義: 首本由台灣精神科權威陳俊欽深度剖析, 揭露完美主義者的成因與表現!
你被完美主義綁架了嗎？
這好像是近幾年我們常常看到現代人感到憂慮的原因，「過低的自我評價」與「過高的自我期待」，是完美主義的本質，也是現代人最大的焦慮來源。可能出自照護者有條件的愛、被同儕排擠、考試失利等。
像是：
當你從小得到越多資源，感覺有一天必須回報時，負債感就會越大。隨著自卑感累積，意味著今天必須更努力，才能向别人證明自己。我們反覆檢查、過度嚴苛、擔心做得遠遠不夠……為了追趕目標而感到挫敗，完美主義便成為枷鎖。
「要降低完美主義帶來的心理壓力，我們必須勇敢面對生命中中的不美好，跟過去每一個時刻的自己站在一起。」
書裡面探討了人生之中早期的經驗是如何影響著我們，歸納出三種完美主義類型，分別是：
【追求安全型】、【渴望認同型】、【自求我道型】
然後根據不同的特質提供調適方法，拉近「自我期待與自我評價」之間的差距，找回內心的踏實感。
✍🏻：謝謝通勤族的好書分享，希望我們有一天都能看見其實「不努力的自己」也有可愛之處。
🏰遺忘書之墓系列：《風之影》《靈魂迷宮》《天使遊戲》《天空的囚徒》
十歲少年達尼在「遺忘書之墓」偶然找到一本胡立安 •卡拉斯的小說 《風之影》，讀了之後深為著迷，於是開始尋找作者的其他作品，卻發現小說中虛構的惡魔竟現身巴塞隆納街頭，到處搜素、焚毀胡立安的著作。一場單純的文學尋根之旅，意外開啟了通往巴塞隆納黑暗過去的大門。當神祕作者胡立安的輪廓一點一滴浮現，達尼的人生逐漸和他產生重疊，並將身邊的人全都捲入死亡與殺戮的陰影。
✍🏻：印象中我在國中還高中的時候某一年暑假很無聊，就看了《風之影》，看完之後驚為天人，真的太太太好看，作者真的很有才華，邊讀的過程，會發現自己好像墜入了他所建構的世界之中，特別是巴塞隆那的那種奇幻氛圍，像書的封面一樣，泛黃的舊舊的可是又讓人忍不住想了解。
我記得大學讀歐語系，有一個同學就說他會想學西班牙文，就是因為這本書呢 ！