Jan 4th, 2024 By Esther T and Tony C
大家好！歡迎來到第120期的通勤精釀電子報
新年快樂！本期是2025年第一封通勤精釀電子報，開頭想要回顧一下跨年。在台灣長大的我，對於跨年的印象大多數都是圍繞在台北101煙火，以及熱門歌手所組成的各縣市跨年晚會，慢慢長大，就會再加入要與三五好友一起聚餐喝酒，然後看煙火的既定行程，但是搬來加拿大之後才發現，原來跨年這麼無聊！（其實也不是無聊，只是沒有好看的煙火和晚會，大家還是會在冷冷的夜裡在家裡與家人或是好友團聚）但我覺得待在家裡的跨年也有一種平靜的感覺。
今年我們的跨年很不一樣，連續三個晚上我們都在看日本的驛傳（跑步比賽），重頭戲是日本在每年1月2日和3日舉辦的箱根驛傳，是日本最具有名的大學長跑接力賽之一，創立於1920年，連接東京與箱根之間的往返路程，全長約217.1公里。賽事分為10個區間，每區由不同選手完成，展現極限耐力與團隊合作精神。這場比賽不僅是體育盛事，更是日本新年期間家喻戶曉的傳統，吸引數百萬觀眾收看，象徵青春與榮耀的巔峰對決。
因為是接力賽的形式，選手會將襷這一條代表團隊精神的布帶繫在肩上跑完全程，並在區間交接處將襷傳遞給下一位隊員，每一位選手跑完交接完後，幾乎都是倒在地上，需要由其他隊員接住才能行走。看到這群熱血的大學生，為了最高的榮耀奮力一跑，覺得格外感動。
最近在聽的 Podcast：《The Diary Of A CEO》
在其中一集《Body Language Expert: Stop Using This, It’s Making People Dislike You, So Are These Subtle Mistakes!》中，專注研究人類行為、溝通技巧和人際關係心理學的知名行為研究專家 Vanessa Van Edwards 分享了一個讓我印象深刻的研究。
這個研究探討了為什麼某些孩子特別受歡迎。研究團隊調查了數千名來自不同學校的高中生，請他們列出在學校中誰最受歡迎，並試圖找出這些學生受歡迎的原因。是因為他們擁有運動天賦？擁有迷人的個性？還是因為他們足夠聰明？
結果卻出人意料。他們發現，跨越不同年級和學校，最受歡迎的學生都有一個共同點：在「你喜歡誰？」這道問題中，這些學生寫下的名單通常是最長的——也就是說，他們喜歡很多人。這種「喜歡別人」的特質，反而讓他們更受歡迎。
這個發現顛覆了我們對於「受歡迎」的常規認知。討人喜歡似乎是掌握在別人手中的事情，但實際上，如果你能更真誠地喜歡更多人，你自己也會成為更討喜的人。
Vanessa Van Edwards 在得知這個研究後感到非常震驚。她坦言，自己過去一直放錯了重點，總是專注於讓別人喜歡自己，而忽略了主動去喜歡他人的力量。原來，受歡迎的關鍵並不是改變自己來迎合他人，而是敞開心扉，真心接納更多人。
「給人留下深刻印象的最佳方式，是幫助他們讓你刮目相看。」
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新年新希望
又到了新的一年，新年最重要的事情就是要確立好的初衷和懷抱正向的意圖。
去年的這個時候我們分享了YouTuber Ali Abdaal的如何設定目標的影片（EP240如何讓2024年變成你人生中最好一年），而在今年他也分享了兩個很有幫助的影片，其中一個是養成六個習慣讓你的2025年成為人生中最好的一年，我們很容易會忘記生活中最重要的事情是什麼，如果你也想找回生活的掌控例，找到自己生命中的優先順序並做好自己認為最重的事情的話，很推薦這個影片，我們也稍微整理了影片的重點。
- 設定季度目標：季度目標比年度目標更重要，兼具靈活性和緊迫性，每個季度設定3到4個目標會更容易堅持和達成。
- 每周回顧：每周想想上個禮拜的生活是如何度過的，提醒自己該季度的目標以及完成的進度。
- 晨間宣言：每天早上花兩分鐘思考當週目標，確保本週事項能夠順利達成。
- 專注日誌：如果你有拖延或者難以長時間專注的問題，可以試試看記錄自己每天專注工作的分鐘數。
- 社交活動：大學畢業後與朋友相處時間會逐漸下降，為了保持友誼，可以試著定期舉辦一些小的社交活動，例如在家聚餐敘舊等等。
- 多模態多任務處理：時間是我們最重要的關鍵貨幣，它能讓我們在有限的時間內創造追求夢想的能力，因此我們可以試著同時做高專注度和低專注度的事情，例如一邊買菜一邊思考你的自媒體社群內容、通勤的時間聽有聲書或Podcast，來提高時間利用率。
AI和新型態工作模式讓美國勞工生產力顯著成長
進入新的一年，相信許多企業和工作者都希望今年比起去年更有生產力，表現更好，而根據華爾街日報的報導，隨著疫情後的AI浪潮誕生以及經濟結構的轉變，美國的生產力顯著提高，2024年第三季度的生產力成長率達到2%。例如，波士頓的健身房老闆Vic Viktorov利用生成式AI來迅速完成行銷計畫、撰寫電子郵件和社群媒體貼文，讓他的營收在不增加銷售人力的情況下成長了30%。
企業通過自動化技術和新型工作流程（如視訊會議和混合辦公模式）提高效率，勞工們也因職場流動性增加而找到更高薪資的工作。然而，生產力的提升也可能伴隨裁員風險，特別是在持續採用自動化技術的產業。經濟學家也指出，像生成式AI這類相對新的技術，還需更多時間才能廣泛導入各個產業並真正實現生產力的效益。
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