💡原來情緒的名字有多達87種 HBO紀錄片推薦 心靈地圖/ 🪨好書推薦《挫折逆轉勝》/🔍凱特王妃去哪了?

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March, 17 2024 By Esther T and Tony C

大家早安!歡迎來到第80期的通勤精釀電子報🌞

本週的大新聞:美國國會通過了一項可能會禁止TikTok在美國營運的法案,相信大家也有發現這幾年的短影音趨勢,在美國手機App的用戶中,TikTok的使用時間已經是各大社群媒體之冠,平均一天使用超過一個半小時!(這篇華爾街日報整理的報導還蠻有趣,可以讀一下)

而加上短影音的性質,相信TikTok用戶每天在這段時間內吸收的資訊量絕對比其他平台的來的多和廣泛,這或許就是資訊碎片化的概念,但是當吸收資訊僅吸收表面或短暫的時間接觸下,真的能夠好好的學習到並且使用嗎?又或是這個平台僅是使用者休閒娛樂的工具?

那如果是這樣,你們覺得深度的學習在現在會是什麼樣貌呢?又或是哪些管道和平台能夠帶來更深入和值得信賴的內容?

這是我們一直以來想要找尋的答案,或許目前還沒有一個確切的解答(可能永遠不會有),但是我們希望能夠與大家一起踏上這條道路,和大家一起尋找這些議題的解釋方法。

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最近看到暢銷書《脆弱的力量》作者Brené Brown在HBO Max上面的一個紀錄片,叫做Atlas of the Heart,超級喜歡,今天來和大家分享一下。

曾經榮獲六屆紐約時報排名第一暢銷書作者的Brené Brown博士以她二十多年的研究為基礎,以痛苦、驚奇、敬畏、焦慮、嫉妒、怨恨、羨慕、同情、同理心、失望、遺憾和不知所措為主題,分享了要怎麼透過語言、工具和框架,實現人與人之間有意義的連結,帶領觀眾踏上深刻的互動之旅。每一章節都是一張心靈的地圖,主題都十分有趣,透過Brené Brown的帶領,觀眾也分享了自身的經驗,我相信大家在其中肯定能找到一些共鳴。

像是在第二集中她談論到了那些最令我們感到不舒服的情緒——壓力、焦慮還有那些令人喘不過氣的時刻,教我們如何辨認這些情緒,透過這樣的方式讓我們更快的走出這些陰霾。依據作者的研究,大部分的人能夠列出的情緒詞彙很有限,大概只有像是開心、傷心或者生氣,她列出了所有研究中能夠具體定義出的情緒總共有87種,包括無聊、被忽視、見不得人家好以及習得無助等等,將情緒一一梳理,明確定義出來之後,就更能對症下藥。

在第三集的主題則是我自己最感興趣的,談到了Comparison比較,從羨慕嫉妒到佩服,Brené Brown探討了這些從比較延伸出去的情緒是如何影響我們與別人的關係以及自我價值。在這集裡面我很印象深刻的是他講到說,社會心理學家認為我們其實是無法避免拿自己去與他人做比較的,比較是人的天性,但我們唯一能做的是,當遇到又拿自己與別人比較的狀況的時候,選擇要用什麼態度跟看法去面對。後面觀眾也分享了很有趣的故事,很有共鳴,大概是在說有時候比較會讓我們開始變得不想嘗試。

真正認識情緒,才不會被情緒所迷惑和掌控,讓我們學習如何健康的與人建立連結。

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🪨好書推薦《挫折逆轉勝:認知×行動×意志,32個聰明應對困境的心理技巧》

前陣子我們收到了一本好書的推薦邀約,一讀之後發現真的非常喜歡,是廣受歡迎的演講者、媒體行銷策略家和作者Ryan Holiday所寫的《挫折逆轉勝:認知×行動×意志,32個聰明應對困境的心理技巧》

這本書原文是出版於2014年,在Goodreads上面的評價高達4.2分,出版十年依然暢銷,更被《Business Insider》評選為企業家必讀書籍之一!

本書作者Ryan Holiday結合了斯多葛學派的哲學和名人故事,讓讀者了解困境的本質和學會怎麼更勇敢的去面對生活中的挑戰。從書中的案例中我們看到了不同人如何在生活中遭遇挑戰,透過勇氣智慧和堅韌不拔的精神去克服困難,雖然聽起來有些老套,但書中確實為我們打開了一個新的想法,培養挫折情商,面對問題不再輕易逃避或進入擺爛模式。面對挫折就繞路或停下,只會把自己的人生越走越窄,每攻略一道障礙,我們會發現,原來障礙的背後是一條條通往理想目標的捷徑!

斯多葛學派可能在許多人眼中是相對嚴格、自律或苦行僧的一個形象,但其實不然,它是一種思考模式和工具,更能協助我們突破人生中所面臨到的問題和障礙。同樣也深信這個學派的傳奇投資人查理蒙格曾提過「做個倖存者,不要當被害者」,這句話也幫助我們在移民加拿大五年來面對問題時,調整好自己的心態。《挫折情商》這本書利用現代人可以理解的方式介紹斯多葛學派,作為面對阻礙時的引路燈塔。

這本書的作者Ryan Holiday的故事也很有趣,他曾經在北美紅極一時的潮流服飾品牌American Apparel擔任多年的行銷總監,後來AA經歷了各種醜聞,這個成立了二十多年的品牌,作風一直都十分大膽,像是利用帶著強烈性挑逗意識的廣告,時常以裸露的模特兒做賣點。隨著時代的演進,這個品牌從紅極一時,逐漸走向沒落,有越來越多人抗議American Apparel物化女性,將女性的身體作為商品。創辦人Dov Charney甚至被多次爆出性騷擾員工,最後公司的結局走向了破產清算,知識產權被收購。

Ryan Holiday在2012年時出版了他的第一本書《被新聞出賣的世界:「相信我,我在說謊」,一個媒體操縱者的告白》(Trust Me, I’m Lying)轟動一時,書中分享了他多年來的工作經驗以及觀察,揭露廣告行銷人員還有商人是如何利用網路操縱主流新聞的內容。他寫道:「其實我真正的工作是一個媒體操縱者,利用對網路特性的了解來撒謊、賄絡,靠謊言謀生。就是欺騙媒體,再任由媒體來欺騙你。」

Ryan Holiday現在仍會不定期在個人網站RyanHoliday.net上發表文章。

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🔍凱特王妃去哪了?

在3月10日星期日英國母親節的時候,英國王室發布了一張凱特與他的孩子們的照片以慶祝英國母親節,但是很快的這張照片就被媒體發現惡張照片竟然是被P過圖的,引發王室P圖風波。

後來在他們的官方推特上面回應寫道,她編輯了這張由她的丈夫威廉王子拍攝的照片,並表示: 「像許多業餘攝影師一樣,我偶爾會嘗試編輯。」

為什麼這個P圖風波會引起這麼大的關注,故事要從今年初說起,在今年一月份肯辛頓宮就發布聲明表示,威爾斯王妃因為接受腹部手術之後正在恢復當中,預計將在醫院度過長達兩週的時間來康復,而自從那之後,凱特王妃就再也沒出現在大眾的視野之中。

理性的人都明白隱瞞資訊的必要性,尤其是與健康有關的資訊。但是當隱藏太多資訊時,人們就會開始產生懷疑,想要一探究竟,也因此凱特王妃的消失在網路上引起了各種陰謀論,這個討論越演越烈直到這張母親節照片被發出來。

包括Getty Images、美聯社以及法新社在內的媒體就立馬發現這張照片被經過竄改,然後緊接著肯辛頓宮就馬上刪了這張照片。

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