January, 13 2023 By Esther T and Tony C
大家早安！歡迎來到第72期的通勤精釀電子報🌞
之前看到這個圖就一直想分享給通勤族，是不是很像星期天晚上熬夜熬得很爽，但突然想到隔天要上班的感覺，太可愛了！也很像我們在加拿大熬夜看台灣總統選舉開票的樣子哈哈！
新年過了兩個禮拜，這幾天是台灣總統大選的日子，很可惜今年因為簽證的關係我們無法回到台灣，但希望大家都投下了手中神聖的一票！
最近收到了一段來自通勤族的訊息，非常的感動，在詢問過通勤族是否願意分享後，放上來分享給大家。
Hi Tony & Esther,
有點忘記是2022年尾還是2023年初，有次Slack群組的抽書留言中要寫下自己在未來想要完成的事情。當時的我寫下了從原本上瑜珈課只是想運動，到後來想要朝著瑜珈師資方向前進。
記得這段抽書留言有被你們分享在節目上，聽到的當下真的有點害羞，也同時感到非常雀躍。原本預計應該會到2024或2025才執行，
結果去年五月剛好上課的會館開了一門單日8HR的研習課程，在和瑜珈老師詢問討論後，老師非常鼓勵我去報名也在上完一整天的課以後，評估了一下自己目前工作和身體狀況，突然覺得如果不現在完成200 HR師資課這件事，未來可能也沒有空檔可以做，那麼餘生我可能都會後悔。
所以隔週第一個工作日，馬上和公司談了八-九月需要連續七周，每周五都請假，也很感謝上司和同事也支持我work life balance，就這麼下定決心，直接報名了八月開班的200HR師資培訓課程。後來就開始為期七周周一到周四上班、五六日早八晚六的培訓課程。
也在培訓過程中認識了一群瑜珈姐妹大家一起在瑜珈練習中找尋自我、並突破自身盲點、建立自信七周真的過很快很充實。
2023年末也開始了瑜珈老師這個身分，以前的我在人群面前真的都會很緊張，沒辦法好好說話，覺得自己今年真的收穫滿滿！！！也朝著自己想要的方向前進。時常想起你們在節目上分享如何突破自我維持良好習慣、執行想完成的事情以及最常說那句「每天進步一點點，長期下來就能着見巨大的改變，最後要再次謝謝你們持續的更新和分享。
期待2024繼續和你們一起不斷的吸收新知識和成長，希望我的經驗也可以帶給大家鼓勵和對人生目標持續抱持希望努力下去！
通勤族的分享讓我想起了前陣子在看的《真正無懼的身心防彈術》最後一章節寫的一個故事：
不久前，我和一位訓練課程設計師談過。她負責的課程，是訓練美國陸軍特種作戰司令部在北卡羅來納州布拉格堡分部的新兵。
我問她，特種部隊是怎樣把一般人訓練成菁英戰士，她只是說聲：
「我們並沒有這麼做。」
「什麼意思？」我問。
「一般人根本不會來應徵這麼困難的工作，會來的都是自我挑選過的。所以我們招募到的是本來就相信自己辦得到的堅強新兵。」
我們任憑自我信念（我們是誰、我們做不到什麼）來決定要走哪條路。就算我們如果給自己嘗試的機會，說不定就能拿出優秀表現，但我們可能因為極度害怕冒險，而不願嘗試追尋要的事物。我們在創造出一個夢想的同時殺掉它。我們說服自己相信，我們缺之相關技能、才華或自我價值，認定其他人絕對比我們更夠格。
我們找出「做不到」的原因，而不是把精神集中於「怎樣才能做到」。
你是不是專注於「我不能達成某個目標」的所有口，而非「我能達成某個目標」的理由？你在考慮要不要冒險時，心中一定會出現自疑之聲。批評的聲音永遠會躲在你心裡，向你指出所有的缺點和不足。你如果把每個障礙物都當成無法跨越的高牆，就等於讓「你自己」成為失敗的原因。
你聽到的第一個「不」字，永遠不該來自你自己。
🍜 沒有媽媽的超市
「媽媽不在以後，我去H Mart老是會哭。」
蜜雪兒・桑娜是獨立樂團主唱，在首爾出生、美國長大，爸爸是美國人，媽媽是韓國人，幼時經常跟媽媽到韓國超市HMart採買，也經常一邊聽媽媽暢談韓國生活的點滴，一邊吃著媽媽燒的韓國美食。
媽媽曾向她保證，二十五歲這一年，將是她人生最特別的一年。但沒想到，正是這一年，媽媽罹癌、人生戛然而止，她的人生跟著四分五裂。
✍🏻：Crying in H Mart去年在北美超級紅，是很多人都在討論的一本書，但我一直都不敢買來看，我覺得一定會哭死。
很喜歡吳曉樂寫的這篇書評 到了那一天，我又會在哪裡哭泣呢？──讀《沒有媽媽的超市》
桑娜一歲之後，一家三口在美西的俄勒岡州的尤金市郊定居，屋外是無止盡的美國黃松木，偶爾能看見漫步的野火雞。田園生活讓人內心平靜，缺點是孤絕無援，母女只有彼此。
桑娜寫出了某一類型的亞洲父母，窮於誇獎，卻絕對不吝嗇付出。母親對女兒指指點點，另一方面，貢獻也無微不至。她在韓國被視為混血小美人，但在美國同儕之間，她又顯得不夠「白」。
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🤖AI世代與我們的未來：人工智慧如何改變生活，甚至是世界？
今年的話題單字應該就是AI了吧！
人工智慧必將帶來劃時代的改變，會扭轉我們的社會、經濟、政治和外交政策，這一切影響遠遠超過任何領域的傳統範疇，而我們做好準備了嗎？
這本書的三位作者大有來頭分別是：美國前國務卿 Henry A. Kissinger、Google前執行長 Eric Schmidt、MIT首任計算學院院長Daniel Huttenlocher。
書中說明解釋了人工智慧，並讓讀者獲得相關問題與工具，如此一來，讀者就會知道接下來幾年必須面對的問題，也會擁有適當的工具來逐步解答這些問題，例如：
• 醫療、生物、航太與量子物理經過人工智慧創新之後會是什麼模樣？
• 具備人工智慧的「忠友」，尤其是陪伴孩子的人工智慧，是什麼模樣？
• 結合人工智慧的戰爭會是什麼樣態？
• 人工智慧會察覺到人類所不能察覺的真相（reality）嗎？
• 人工智慧開始評估、規劃人類的行動之後，人類會有什麼改變
最後一個也是我最感興趣的，很好奇書中會有什麼樣的解答
• 屆時，身而為人的意義是什麼？
🥇上班前的關鍵1小時：為什麼成功的人比別人早1小時起床？只要每天早晨做這6件事，就能徹底改變你的工作和生活！
作者在人生最低潮的時候接受朋友的建議嘗試早起與晨跑，意外從中領悟出「S.A.V.E.R.S.挽救人生六法」，只要每天早晨利用上班前的一小時做這6件事，就能立即改善你的生活品質，進而徹底改變你的人生、健康、財富、人際關係，以及任何想要達成的目標。
S.A.V.E.R.S.分別指的是 靜心、肯定、觀想、運動、閱讀、書寫，其中我特別喜歡Affirmations 自我肯定這一項，這好像是我們平時很容易忽略的一件事情，但是自我肯定的力量其實是很強大的，當我們在面臨每天的工作，還有不得不面對的生活瑣事時，持續提醒自己的正念會為生活帶來很大的改變。
🐎長安的荔枝
《長安的荔枝》是馬伯庸備受好評的歷史小說。唐朝詩人杜牧的一句“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”一千多年來引發了人們的無限遐想，但鮮荔枝的保鮮時限僅有三天，這場跨越五千余里的傳奇轉運之旅究竟是如何達成的，誰讓楊貴妃在長安吃到了來自嶺南的鮮荔枝？作者馬伯庸就此展開了一場腦洞最大的想象。
沿襲馬伯庸寫作一貫以來的時空緊張感，不僅讓讀者看到了小人物的亂世生存之道，也感受到了事在人為的熱血奮鬥。隨書附贈“荔枝鮮轉運輿圖”。
網友分享說這本書很推薦給正在為生活奮鬥的小老百姓、正在為公司賺錢的可憐社畜，《長安的荔枝》是一本職場輕鬆小品，作者對人性、對政治官場的理解都很深刻，是他一向的風格。這麼一說我也想來看看這本書了！
🕰人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀
即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。
這讓我想到了前陣子讀到很喜歡的《別把你的錢留到死》，都是在探討人生的有限性，而《人生四千個禮拜》裡面著重的是時間管理，這也是一直以來我們很感興趣的議題，每個人一天時間都是24小時，而為什麼有些人卻能夠活得充實不浪費，要怎麼保持精力，才能一直積極對待生活。
廣受好評的《衛報》專欄作家奧利佛・柏克曼在這本談論時間與時間管理的書中，提供輕快有趣的哲學指南，讓我們放棄流於表面的效率解決法，改而思考在面對人生的有限性時，如何依舊尋得喜悅。
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