Aug 17th, 2025 By Esther T and Tony C
大家早安！歡迎來到第153期的通勤精釀電子報🌞
今年夏天，加拿大連鎖書店Indigo和Jellycat推出限定聯名的加拿大楓葉寶寶娃娃
一個月前開賣當天上午直接秒殺，還有人在書店開門前兩個小時排隊，就為了買這隻可愛的楓葉娃娃
上個週末補貨也是一天就被掃光了，這個禮拜五看到網路上有人說多倫多市區的Indigo有補貨了，我們馬上衝去買
一隻的價格實在不便宜，要價45塊加幣（約1千塊台幣），不過真的好可愛，而且實體摸起來好柔軟，我們覺得會是一個很棒的禮物
所以我們決定買來的這兩隻楓葉寶寶，將會作為今年底驚喜通勤族抽獎活動的禮物之一
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🧠大腦外包潮 你知道什麼是認知卸載嗎？
AI人工智慧以迅雷不及掩耳的速度融入日常生活。在家裡，大型語言模型被用來規劃假期、撰寫賀卡祝福語，甚至診斷疾病；在工作上，人們用他來寫電子郵件、進行分析，製作企劃或行銷內容；在學校跟大學，學生們則利用聊天機器人來做研究還有寫報告跟作業。據外媒報導，目前全球每週活躍使用 OpenAI 的 ChatGPT 的人數大約有 7 億人。
今年六月，麻省理工學院媒體實驗室發表的一項研究，將 54 名參與者分組，結果發現使用大型語言模型撰寫文章的組別，無論在神經、語言與行為層面上，表現都「明顯不如」未使用 AI 的組別。幾個月後，這些使用者也變得更懶惰，常常直接照搬 AI 產出的段落。一月份發表的另一項學術研究則訪問了 666 名參與者，發現「頻繁使用 AI 工具與批判性思考能力之間存在顯著的負相關」。
當人經常將心智任務外包給智慧科技時，記憶力與解決問題的能力可能會退化，像是「Google 效應」就是一個例子，當我們知道某個資訊可以透過網路快速取得時，我們的大腦就不會費力地將其儲存到長期記憶中，所以也被稱數位健忘症（Digital Amnesia）。
ChatGPT更進一步幫我們完成推理，「認知卸載」（cognitive offloading）這個概念主要是由認知心理學與認知科學的研究者提出，用來描述人類如何把需要在腦中記住或運算的任務，轉移到外部工具或環境中，以減輕大腦的負擔。
最早系統性使用這個名詞的研究，可以追溯到 2011 年 Risko 與 Gilbert 的論文：
Evan F. Risko & Sam J. Gilbert (2016, Trends in Cognitive Sciences)
〈Cognitive Offloading〉這篇綜述文章，正式提出並定義「認知卸載」這個概念，並整理了相關研究。
科學家甚至發現，現代人的腦容量比遠古祖先還小。便利背後的代價是什麼？我們會在變得更聰明的同時，也逐漸失去某些能力嗎？
收聽EP631了解更多 AI時代如何保持思想的主控權 讓AI替你思考會帶來什麼麻煩
💡最近在聽的有趣Parenting Podcast 育兒的終極目標是要養育出good human而非一個四十歲的孩子
近幾年有越來越多人開始在討論關於Parenting養育子女或親職教育的議題，真的非常棒，像是在國外也有非常多很棒的Podcaster，比如最近一集作家Ryan Holiday的Podcast Daily Stoic中就訪問到美國知名的發展心理學家以及心理學醫生，專注於育兒與親子關係領域Dr. Aliza Pressman，她擁有近二十年的臨床與研究經驗，致力於支持家庭與醫療照護者。他也有自己的Podcast叫做Raising Good Humans。
在節目中他們聊到的重點是育兒的終極目標是要養育出good human而非一個四十歲的孩子。
Dr. Aliza Pressman去年出版了THE 5 PRINCIPLES OF PARENTING《親子教養的五大原則》，**現在台灣好像已經取得代理正在翻譯當中了，在書裡面作者定出五大原則來培養孩子的心理復原能力，提供BALANCE（Breathe、Acknowledge、Let it Go、Assess、Notice、Connect、Engage）這一套應對策略，能應用在家長實際面臨的教養問題，如何定下合理的家規、處理手足衝突、定下3C產品使用時間、幫助孩子建立良好的飲食習慣等等。這本書會告訴你如何辨別教養孩子時真正需要留意的警訊，不再糾結於所有的小事件，幫助家長們瞭解真正應該花時間重視的事情，如成為孩子穩定的支持者、花時間思考怎麼更好的滿足孩子的需求、做好自己的情緒管理，並在起衝突後盡力去修復親子關係。
一百年的發展心理學研究已經找出親子教養中真正重要的事情，而當代神經科學研究也指出我們可以重新訓練我們對一件事情的反應。現在作者將這兩項科學研究結果結合，幫助父母們找到可以放過自己的方法。
另外像是《超預期壽命的作者》Peter Attia，最近在他Podcast的一集訪問到暢銷書作者，生產力和習慣專家，同時也是得過普立茲獎的記者與作者的Charles Duhigg，在談到生產力與效率。其中一段聊到關於如何幫助你的孩子建立更好的習慣，我覺得講的非常棒，甚至不只是對於小孩，對於成人也是。
這集節目我覺得超棒我學到很多，很推薦大家聽，我之後也會慢慢整理一些我覺得對我有幫助的小片段在節目中陸續跟你們分享。
在這集Podcast大約32:15的地方，他們談到育兒的部分，有關於要如何Empower你的孩子，以及是否要在孩子面前袒露自己的失敗，我覺得在成人的身上也同樣適用，幫大家稍微重點整理了一下，有興趣的話也推薦可以收聽完整內容。
正向獎勵比懲罰更能有效地建立習慣
研究顯示，負向強化（懲罰）的效果大約只有正向強化的二十分之一。
用育兒的視角來切入，很多聽眾在聽到這個問題時，腦中第一個浮現的例子就是：孩子在搗蛋，睡前流程一團亂、不肯刷牙。這時父母通常有兩種選擇，一種是懲罰，例如對孩子說：「Johnny，如果你現在不去睡覺，明天就不能玩Xbox。」，另一種是獎勵：「如果你現在去睡覺，明天可以多玩15分鐘的Xbox。」
根據剛剛提到的原則，可以很放心地說：給予額外的15分鐘獎勵，會比取消Xbox這樣的做法，更容易讓孩子做出你期待的行為。而且很多父母其實心裡都清楚這一點，我們不只是想要孩子今天刷一次牙，而是希望他們每天都能自動養成這個習慣。正向獎勵在長期行為養成上，效果會更強大。
父母都希望孩子適應良好、快樂自在，但這一切的基礎，是孩子要能掌控自己、調整自己。這可以算是我們最希望孩子擁有的能力之一。然而，現實是：有關於如何培養這種能力，父母幾乎沒有受到足夠的指導或訓練。
有部分父母可能會憑直覺就明白該怎麼做，而學界也有不少研究支持正向獎勵比懲罰更有效地。例如史丹佛大學心理學家 Carol Dweck 的成長型思維（growth mindset）研究。她強調要讓孩子建立自主感（ sense of agency）。舉例來說，當孩子拿到一張A的成績單，我們不應該只說：「哇，你真聰明。」因為聰明並不是孩子能完全掌控的事。相反地，我們可以說：「你一定很努力用功。」因為努力是孩子能控制的，我們在強化他對自主的感受。
這麼做，等於是教孩子理解：他們可以掌控自己的習慣。
拿到A，不是因為天生聰明，而是因為努力讀書、養成了學習習慣、發揮了意志力。而我們用正向獎勵去強化這種行為，就會讓孩子相信我可以改變自己。
所以，除了直接告訴孩子、甚至刻意示範我們自己如何透過提示與獎勵去改變習慣以外，我們在獎勵孩子時，其實也在傳遞一個訊息：你是否相信自己能控制意志力。
另一方面是：我們要如何在孩子面前處理「失敗」呢？我們應該承認，還是隱藏？
在1950年代的父親典範是這樣的：爸爸應該像磐石一樣穩定，不把自己的情緒起伏帶回家，不讓家人看到自己的軟弱。可是研究告訴我們，事實上最好的做法是：當你搞砸了一件事，就大方地承認，並且把這個過程轉化成一個學習機會。
比如說，我回到家會告訴孩子：「天啊，今天我打電話去做一個訪談，結果完全搞砸了。但我從這件事學到，下次打電話前要先吃點東西，這樣狀態會更好。」
我想讓他們知道：失敗不是失敗，而是一個數據點data point。
我是自己人生的科學家，每一次挫折都能成為修正實驗的方法。
🌭植物肉熱潮消退 Beyond Meat傳出破產危機 公司發聲明強調持續營運
在這個禮拜有媒體報導指出知名植物肉品牌Beyond Meat正面臨破產危機，甚至即將要申請破產保護程序，消息一出引發市場關注，該公司股價在北美時間週五8月15日下跌5.2%。不過，Beyond Meat 已正式出面駁斥這些傳聞，強調相關報導「完全不實」。
根據《Plant Based News》報導，Beyond Meat 發言人明確表示：「我們沒有，也沒有計畫申請破產。」
銷售下滑、裁員、退出中國市場—Beyond Meat財務壓力沉重
Beyond Meat這番澄清在公司財務表現備受關注的敏感時刻。自2009年成立以來，Beyond Meat曾是植物肉市場的領頭羊，憑藉高度擬真的漢堡排與香腸，迅速成長。不過隨著競爭加劇，加上消費者開始對「超加工食品」趨之若鶩，整體銷售動能顯著放緩。根據調查，競爭對手Impossible Foods去年已在美國零售市場上超越Beyond Meat，成為第二大植物肉品牌。
根據八月初該公司公布的今年第二季財報顯示，Beyond Meat的營收年減19%，僅達7,500萬美元，淨虧損則達到2,920萬美元，營業損失更高達3,490萬美元。執行長 Ethan Brown 對此坦言失望，表示這反映出「整體植物性肉品類別的銷售疲軟趨勢仍在延續」。而上述的營收下滑，其中來自於美國零售通路減少，銷售額大幅下降以及國際市場素食業者對於植物漢堡排購買量下降，植物肉聽起來一直都是個很好的概念，但是在實際上扭轉消費者的飲食習慣還是沒有辦法成功，其中一大因素是在美國經濟環境波動的情況下，植物肉的價格比起一般肉類還要高，因此也增加了購買的門檻。
為因應財務壓力，Beyond Meat今年已陸續啟動多項縮編措施。除了宣布退出中國市場外，也計畫裁減約6%的員工，希望能在2026年前達成獲利。
品牌重塑啟動，「Beyond」將取代「Beyond Meat」
面對挑戰，Beyond Meat也正積極尋求轉型。執行長 Ethan Brown日前在podcast訪問中透露，公司即將更名為「Beyond」，以淡化與「Meat」（肉）相關的品牌印象，進一步拉開與傳統肉品的距離。他也表示，未來產品將朝向更多「全食物型態」、更天然的植物來源，例如蔬菜與豆類等原料，而不再只專注於模仿動物蛋白。
同一時間，競爭對手Impossible Foods也在進行品牌轉型，但是方向卻與Beyond Meat完全相反，Impossible Foods希望在新的宣傳中強調該公司產品與肉的連結，並積極鎖定「彈性素食者」（flexitarians）——那些偶爾會吃肉的消費者。該公司近期的一連串動作包括：把包裝和品牌主色調從綠色改為血紅色、找來吃熱狗大賽冠軍代言，還擴展產品線，從最初的漢堡排，延伸到牛排塊、熱狗、炸雞柳條等。
我們在S5EP593節目之中有更深入聊到Impossible Foods的轉型計劃，歡迎收聽！
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📞時代的眼淚 AOL的撥接網路走入歷史
隨著今年初微軟宣布Skype走入歷史後，又有一項2000年代經典服務即將結束。AOL（美國線上）在最近低調宣布，將於9月30日正式終止該公司的撥接上網服務（Dial-up Internet），這項在Y2K時代紅遍全球、也讓AOL成為千禧世代記憶中經典服務。AOL表示，這項決定是基於對現有產品與服務進行例行性評估後所做出的結果。
撥接上網：早就進入「倒數計時」
不過比起Skype，應該有很多人看到這消息的第一反應是「撥接上網還存在嗎？」
事實上，AOL的撥接上網服務早已漸漸走入歷史。曾幾何時，它可是全美最大的網路供應商：
- 1999年，AOL擁有超過1,800萬名訂閱用戶。
- 到了2015年，仍有約200萬人使用AOL撥接網路。
- 根據CNBC報導，到2021年，用戶數已下降至幾千人。
撥接上網是什麼
撥接連線是指通過本地電話線經由數據機連接網際網路的上網方式。撥號連線普及於1990年代網路剛興起時，它的工作原理是撥打由網路服務供應商 (ISP) 提供的特定電話號碼並透過數據機建立連線。撥號的優點之一是其廣泛的可用性。由於它使用現有的電話基礎設施，因此可以從大多數位置進行存取。但後來因收費昂貴、速度慢，漸被寬頻ADSL連線取代。
AOL是什麼公司？
AOL全名叫做American Online，中文為美國線上，成立於1985年，是網際網路時代的先驅公司，首先將網路服務透過撥接上網的方式提供給大眾。同時也提供電子郵件以及即時通訊服務，AOL的服務與90年代和2000年代美國流行文化息息相關，經典愛情電影《電子情書》英文名《You’ve got mail》就是來自於AOL設計的收到新電子郵件的問候語。 但是後來因為失敗的併購案以及缺乏創新服務，許多消費者轉向其他新興公司，例如Google等使用電子郵件服務，加上寬頻的出現，讓該公司表現下滑，經歷多次被收購後，目前AOL和Yahoo都隸屬于同一間公司。
撥接上網為何還存在？
某種程度上，撥接上網之所以能活到今天，是因為美國部分偏遠地區仍缺乏價格合理的高速網路選擇。對這些用戶來說，其他公司仍會提供撥接服務，讓他們能繼續上網（雖然很慢）。
AOL結束撥接上網服務，象徵著時代的眼淚，在科技進步飛速的環境下，或許會有越來越多的服務和過往流行走入歷史。
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